Табата - 4 минути чисто удоволствие! Червило Blikk

Ставате ли по-отчаяни с наближаването на летните месеци? Страхувате ли се, че с новия сезон на банския, тялото ви, което иска малко по-добра форма, също ще изплува? Ето един ефективен метод! Само четири минути на практика - това също е чисто удоволствие. Името му е ТАБАТА.

Всички гледат това сега!

Тези зодии са по-добри, ако никога не се съберат в живота

Признанието на Маги пред Руса: „Странно е, че толкова дълго мълчах“

може би дори най-перфектно поддържаните части на тялото ви няма да светнат.

искате промяна възможно най-скоро

тъй като е въпрос на седмици и плажовете са отворени, а вие трябва да ходите в смело разкроени, едва покриващи бански пред очите на плажуващите!

Помага там, където имате нужда

Можете да използвате TABATA за насочване на основните мускулни групи и

. Мнозина все още поддържат погрешното схващане, че само аеробните упражнения с умерена интензивност са ефективни в борбата срещу мастните накладки! Това не е така: Izumi Tabata и други също доказаха, че a

високоинтензивна интервална тренировка с кратки, интензивни секции с периоди на почивка

той изгаря много повече мазнини от аеробна тренировка с умерен интензитет.

Как работи

Смисълът на Табата е в това

трябва да направите осем 20-секундни последователности от едно упражнение, прекъснати от 10-секундни почивки

. Интензивните етапи

изпълнявайте при максимално натоварване

(просто има смисъл!), а останалото почти винаги е пълно. Този метод не само ще направи тялото ви в „бански“ по-тонизирано, по-силно, но и

той също така подобрява издръжливостта ви невероятно

---