T есенни супер плодове и зеленчуци, които определено трябва да опитате за фитнес
Това е нещо, което трябва да знаете за сутрешните кардио тренировки!
Усещате ли вече прохладния бриз на зимата? Ако не искате да си лягате с обикновена настинка или грип, време е да подготвите тялото си за студените и тъмни дни. През този период си струва да попълним запасите си от витамини и да укрепим имунната си система, за да я направим възможно най-устойчива на вируси и патогени. Здравословното хранене, правилният прием на течности и редовните упражнения са от съществено значение за укрепване на имунната ви система. Сега ви донесохме няколко ценни есенни супер плодове и зеленчуци, които определено си заслужава да опитате.
1., Универсалната тиква
Големият хит на есенните месеци е тиквата, която може да се използва по безброй творчески начини. Тиквата има здравословен, лечебен ефект поради съдържанието на калций, цинк, манган, мед, желязо, фосфор, витамин С, каротин, биотин, ниацин, пантотенова киселина, витамини А, В1, В2, В6 и фолиева киселина. Поради ниското си съдържание на калории е добре да се включи и в строга диета. Важно е да се отбележи, че при приготвянето му не трябва да се използва захар.
2., Ароматни печени кестени
Печените кестени са били вкусени от нашите предци още през 4 век. Не е препоръчително да смесвате печени кестени с кестенова маса. Кестеновата паста също съдържа добавена захар и аромат на ром, така че не е възможно да се сравнят двете по отношение на вкус или хранителна стойност. Кестените съдържат до голяма степен ненаситени мастни киселини и редовното им присъствие в диетата спомага за намаляване на приема на наситени мастни киселини. Ако видите този щанд да продава печени кестени, не забравяйте да опитате!
3., главно цвекло на имунен бустер
А третирането на цвеклото малко стъпка по стъпка има безброй полезни ефекти. Ако някой спортува редовно, особено се препоръчва да консумира цвекло. Цвеклото отлично подобрява издръжливостта поради високото си съдържание на нитрати. В допълнение, той има отличен ефект върху мускулите и също така играе основна роля в неговата регенерация. Цвеклото е алкално, отличен антиоксидант и помага за образуването на червени кръвни клетки, детоксикира чревния тракт, регулира метаболизма и дори може да бъде отлично включено в диетата. Ето защо, ако едно цвекло ви намига в магазин, не забравяйте да го хвърлите в кошницата си и да го консумирате!