Диета по време на бременност 11 съвета
Преди се смяташе, че по време на бременността бебето ще се погрижи за всичко, от което се нуждае, самостоятелно. Сега знаем, че това не е вярно. Това, което ядете по време на бременността, играе роля за бъдещото здраве на детето ви. Не само за първите няколко месеца, но и за дълги разстояния. Прочетете нашите 11 съвета за здравословно хранене за вас и растящото бебе в утробата ви.
Съвет 1: яжте достатъчно
Вашето тяло използва всичко, което ядете и пиете, за да доставя хранителни вещества на мъника в утробата ви. Това малко се нуждае от хранителни вещества като витамини и минерали, но също така и протеини, въглехидрати и мазнини, за да расте и да се развива. Това означава, че трябва да се храните много здравословно и че се нуждаете от конкретни количества, за да получите всички тези хранителни вещества.
Съвет 2: пийте достатъчно
Пиенето на достатъчно количество винаги е важно, но е още по-важно по време на бременност. Вашето тяло се нуждае от 1,5 до 2 литра течност на ден. Пийте предимно вода; това е безкалорична, утоляваща жаждата и евтина напитка. Всичко за напитките по време на бременност.
Съвет 3: Не пийте алкохол (не пушете и не употребявайте наркотици)
Дори в малки количества алкохолът е вреден за вашето бебе. Същото важи и за никотина и лекарствата. Научете повече за алкохола.
Съвет 4: Не диета по време на бременността
Здравословното хранене сега е приоритет и диетите могат бързо да доведат до недостиг на хранителни вещества по време на бременност. Притеснявате се от наддаването на тегло? Разберете колко тегло можете да качите по време на бременност тук.
Съвет 5: Трябва да се избягват определени храни
Понякога се чувства, че не можете да ядете нищо, когато сте бременна. Но това не е вярно! Най-важното е да се храните здравословно и някои съставки имат своето място в чинията ви по време на бременността. Има обаче някои храни, които е най-добре да се избягват. Това са предимно продукти, които могат да съдържат бактерии, които понякога са вредни за вашето бебе.