T до независим план за обучение • Списание; Спортол Ма
Да стигнеш до фитнеса и да направиш някои упражнения някак не е трудно. Можете да се скриете от редовните, които са били там от години, да се опитате да имитирате движенията, показани на залепените на машините снимки, или да потърсите онлайн програмата „Стартиране на женски Last Minute Beach Pops Shaper“, но повече от вероятно тези опити няма работа.
Независимо от възрастта, пола и спортната цел, методът на тренировка трябва да изглежда еднакво за начинаещи. Ако следвате графика, който предлагам, постепенното развитие се гарантира със съзнателно структурирана програма. Друг въпрос, разбира се, е, че не го направих по този начин, защото от една страна нямаше кой да ми даде тази информация, а от друга страна - и особено на това момиче конок - тогава той можеше да обясни то.
На първо място е изграждането на устойчивост. Знам, че кардиото е грозно и може изобщо да не ви се иска да отслабнете, и така или иначе, вашите приятели вече отслабват със собственото ви тегло ... Дори ако някой тренира с аеробно темпо, издръжливостта му ще се подобри много. (Опростено: аеробозирате, когато се задъхвате, но все пак можете да говорите, например правите кардио, когато изобщо се радвате, че имате въздух.) Ако знаете пулса си, можете по-добре да координирате тренировките си и да разберете колко и защо можете да се напрягате. Такова обучение разширява белите дробове, подобрява снабдяването с кислород в клетките, разширява кръвоносните съдове, има положителен ефект върху метаболизма и дори ви кара да се чувствате по-добре.
