Пиенето на вода преди хранене помага да отслабнете Mobile
Ако изпиете голяма чаша вода преди ядене, ще отслабнете ли повече? Според американско проучване изглежда, че. ДА.
Изследователите по хранене са наели 48 мъже и жени на възраст между 55 и 75 години, с наднормено тегло или затлъстяване. В продължение на 12 седмици доброволците спазваха нискокалорична, балансирана и реалистична диета: 1200 калории на ден за жени, 1500 за мъже. Половината от участниците също имаха "мисията" да пият по 500 мл вода 3 пъти на ден, преди да ядат.
В края на 12-те седмици участниците в проучването, които пият вода, са загубили средно 5,4 кг, в сравнение с 3,3 кг за другата група, според Passeportsante.fr.
Според изследователите пиенето на вода преди хранене ускорява чувството за ситост. Тези, които пият 500 ml вода преди хранене, консумират по-малко калории от тези, които не пият.
Диетолозите също съветват хората, които искат да отслабнат, да ядат богати на вода храни като сурови зеленчуци или супа. Когато водата се намира в храната, тя се елиминира много по-бавно и дава усещане за ситост по-дълго.
Освен това хидратацията е полезна за кожата, бъбреците, дори за концентрация. Това не означава, че трябва да разчитате твърде много на вода, за да отслабнете.