Съзнателното хранене рибено масло оптимизира метаболизма на мазнините - WELT
Треньорът по хранене Сабине Грон от собствения си опит знае колко трудно е да отслабнете
Източник: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Нашият автор е треньор по хранене от 2003 г. Преди имаше проблеми с теглото, днес тежи 53 килограма. Тя винаги дава съвети в четвъртък. Днес: За оптимизиране на метаболизма на мазнините.
Всички ги познават и вече са опитали едното или другото. Мултивитаминните ефервесцентни таблетки, цинкът, магнезиевата таблетка. И все пак никоя друга тема не е толкова противоречива и противоречива като хранителните добавки.
Толкова е лесно. Позволявам си да докосна веднъж това горещо желязо - и може би ще го разгледам за вас в различна светлина и от различна перспектива. Затова оставете вашия вътрешен критик и оплакващ се!
Знаеш ли това? В момента сте заседнали в капана на многозадачността, в процес сте на няколко проекта едновременно и по пътя от А до Б сте забравили какво сте правили или искате да получите?
Ситуацията, с която почти всички сме запознати, търсите очилата си, които са на главата ви. С усмивка или с „О, Боже“, ставам непоносим или остарял, вие поставяте ситуацията в следващото си чекмедже. И забравете цялото нещо. Вместо да се запитате защо е така? Много малко хора измислят тази идея.
Незаменими мастни киселини
Можете ли да си представите, че това може да се дължи на недостатъчното предлагане на жизненоважни горива? Или върху каква друга възможна причина мислите в момента? Мисълта ми е грешна. Не само защото остарявате или защото просто се чувствате съкрушени и може би веднага.
Вълненията на вдъхновението и бистрата глава имат нещо общо с мозъка ви и с това дали се храните достатъчно интелигентно, тоест диета. Прочетете тук какво точно означава това.
Чували ли сте някога за омега-3 мастни киселини? Да не говорим за омега-6 мастните киселини?
Производителите така нагло прикриват съдържанието на захар
На етикета пише „неподсладено“ - и въпреки това все още съдържа 40 процента захар. Тъй като много хора се опитват да избягват захарта, производителите прикриват съдържанието. Разкриваме техните методи.
Източник: Светът
Омега-3 мастните киселини и омега-6 мастните киселини са сред най-важните здравословни мазнини (незаменими мастни киселини), от които се нуждаем като хора и които тялото ни не може да произвежда само. След това трябва да ги приемаме чрез храната си. Но вие със сигурност знаете това, не ви казвам нищо ново.
Трябва да сме наясно колко растителни масла, като царевично олио и слънчогледово олио, използваме в нашата кухня и колко от тях получаваме от храната, която ядем навън.
Вие правите жизненоважен принос за поддържането на здравето на сърцето, ставите, кожата, панкреаса и не на последно място психиката ви.
Орехите като идеална закуска между храненията
Къде намираме толкова ценните омега-3 мастни киселини? В мазна риба или рибено масло. Те включват например сьомга и скумрия. Освен това във всички зелени зеленчуци, в ленено масло, соево масло, рапично масло и конопено масло.
И в орехите. Във всеки случай те трябва да бъдат в ежедневното ви меню като закуска между храненията. Защо? Поглеждали ли сте отблизо ядката на ореха? Двете половини? Те приличат на мозъка ни, само поради тази причина трябва да ядете орехите - и не само за Коледа, моля. Имаме нужда от мозъка си през цялата година.
Бирата и сладките са забранени - много германци постят
Без мобилен телефон, без сладкиши, без алкохол - така ще изглеждат следващите няколко седмици за много германци. Повече от половината се придържат към Великия пост. А някои дори се справят изцяло без твърда храна.
И най-страхотното в тези електроцентрали е, че могат да им се насладят като лека закуска в движение. В същото време правите нещо за постоянното ниво на кръвната захар, а също и за дневния прием на протеини, което е толкова важно. Тук обаче важи същото: Не прекалено много - дори да са здравословни мазнини, те се добавят към за съжаление нездравословни наситени мазнини, открити в животинските продукти.
Така че, съгласен съм с мнението на експертите, че дневният прием на мазнини не трябва да надвишава 30 процента. Можем да се справим с десет до 20 процента, поне така казват специалистите по хранене.
Оптимизиране на метаболизма на мазнините
Истинският въпрос в този момент е да се мисли за качеството на мазнините. Затова стигам до наистина много интересните открития от науката. Проведени са проучвания за връзката между дневния прием на рибено масло и изгарянето на мазнини.
"Дебела съм, но красива!"
Тя се смята за най-дебелия професионален модел в света: Тес Холидей. Медиите я празнуват, самата тя вярва, че дава пример. Всички форми на тялото са красиви, смята тя. Но дали това наистина е вярно?
Източник: Светът
Всички получени знания доведоха до предположението, че увеличеният редовен прием на рибено масло е довел до оптимизиране на метаболизма ни.
Рибеното масло помага за това?
- Защита срещу инфаркт и инсулт
- Подобряване на мозъчната функция и развитие
- Намаляване на някои рискови заболявания
- Намаляване на депресията, укрепване на вътрешния баланс
Може би си спомняте, че навремето имаше лъжица масло от черен дроб на треска, на която сте реагирали с „гадост“. Но не е задължително това да е масло от черен дроб на треска, между другото, също „хранителна добавка“, само че това име преди е било неизвестно.
Но какво, ако ядете риба само два пъти седмично? Или сте вегетарианец и веган? И там затварям кръга по темата: хранителни добавки и оптимизиране на храната.
Лично аз като жертва оптимизирам диетата си с така наречените капсули рибено масло и съм развълнуван. Тъй като има осезаеми и видими резултати и аз внасям повече качество в живота си с наситени събития.
Ако и вие бихте искали да имате по-еластична кожа с кожа, която е склонна към сухота, искате да почувствате отново ставите си без болка и накрая искате да се насладите на живота си без депресия и черни петна, тогава вече знаете докъде ще ви доведе пътят ви.