Съзнателно управление на живота
Осъзнатият (правилен) начин на живот е предпоставка за развитие в йога. Няма обаче начин на живот, който да е полезен за всички. Помислете за областите, които трябва да промените, въз основа на следните съображения, за да могат процесите на самолечение на тялото ви да функционират безпроблемно.!
Деликатният баланс на физическото и психическото здраве може да бъде повлиян отрицателно или положително от редица фактори:
- упражнение
- сън
- хранене
- почивка, презареждане
- сексуалност
- социални условия (работа, семейство, приятели)
- доверие в живота
- самолечителни, запазващи здравето лечения
Упражнение:
За да изберем правилния тип движение, първо трябва да изясним основните цели. Облекчаването на стреса е подходящо за всеки развлекателен спорт като ски, скуош или дори шах. За да предотвратите проблеми с кръвообращението, можете да изберете динамични движения: бягане, баскетбол, тенис и др. В случай на лошо храносмилане, ходенето, джогингът и леката гимнастика са добри. Мускулно-скелетните проблеми могат да бъдат лекувани само с целенасочени техники: йога, физиотерапия, пилатес, тренировки на гръбначния стълб. Ако искаме да живеем здравословен и доволен живот дълго време, не можем да избегнем съзнателното, правилно движение. Трябва да направим движението част от живота си, така че трябва да намерим неговото място в нашето ежедневие. Една от основните цели на Йога на гръбначния стълб е да научи всеки лесен и бърз за научаване движения, които практикуващият може да използва според собствените си нужди, не само в сесиите, но и у дома.
Сън:
Прекарваме почти една трета от живота си в сън, но качеството на почивката също влияе основно на нашето будност. Късното лъжа и ставането определено е по-малко релаксиращо от ранното, но точните часове вече зависят от индивидуалните обстоятелства, сезона, културната среда и т.н. Продължителността на съня също варира, но 6-7 часа трябва да са достатъчни за повечето от нас - тъй като начинът на живот става по-осъзнат, нуждата от сън също ще намалее. Поставянето на леглото, материалът, твърдостта също могат да повлияят на качеството на съня.
Можем много да подобрим качеството на съня, като подготвим тялото и ума за почивка: кратки упражнения, дихателни упражнения, релаксация, медитация, успокояващи билки като лимонена трева или лавандула - всичко това облекчава натрупаното през деня напрежение и ви помага да се отпуснете. Преди да си легнете, не яжте, не пийте и не се занимавайте с неща, които могат да ви разсейват (вълнуващ филм или книга, семейни и служебни проблеми и др.) Ако не можете да постигнете адекватна почивка с подобни прости методи, определено трябва да потърсите експерт съвет.!
Хранене:
Диетата ни пряко влияе върху нашето благосъстояние, товароносимост и здраве. Кой, кога, колко и какво да ядем е сложен въпрос, който не е много лесно да се систематизира - различни хранителни системи се опитват да дадат съвети в някои отношения, но в крайна сметка всеки трябва да намери правилната диета за себе си. Подробен анализ на правилното хранене е извън обхвата на тази статия, но препоръчваме някои общи съображения:
- яжте по-малко - изненадващо малко храна е достатъчна, за да може тялото да функционира оптимално
- намалете консумацията на ободряващи храни като кафе, алкохол, захар