Съзнателно удоволствие; Упражнение със стафиди; трябва да ви помогне да отслабнете
Концепцията за внимателно хранене е приветствана от диетичните експерти като здравословен начин за отслабване. „Упражнението със стафиди“ се счита за най-доброто обучение за начинаещи и трябва да представлява първата стъпка към отслабване - без да огладнявате.
Поглъщайте камион чипове пред телевизора? Вече не. „Упражнението със стафиди“ трябва да помогне за по-голямо съзнание с храната, за да се предотвратят безсмислени атаки на фуража. В интервю за New Idea, според Mail Online, диетологът Шарлот Тааруп е убедена, че тези, които ценят храната си и се хранят внимателно, ще отслабнат напълно сами в дългосрочен план. Това може да се тренира с помощта на единична стафида.
Ето как работи „упражнението със стафиди“
„Упражнението със стафиди“ отнема само около пет минути. И това става по следния начин: Първо взимате стафида в ръка и се концентрирате върху нея с всичките си сетива. "Погледнете го, вземете текстурите и цветовете. Помиришете го, усетете го между пръстите си. Опитайте го накрая - преобърнете го над езика си и наблюдавайте как се чувства между зъбите ви", описва задачата австралиецът. Разбира се, това е само първата стъпка към осъзнато хранене.
Още съвети и трикове
Има много други трикове, които могат да се използват, за да се работи върху внимателното хранене, каза Тааруп. В допълнение към „упражнението със стафиди“, например, поставянето на приборите за хранене между всяка отделна хапка е друг лесен начин да се забавите, когато ядете. Освен това фокусът трябва да бъде само върху храната - гледането на телевизия или сърфирането в интернет отстрани са табу. По този начин се обръща повече внимание на това дали усещането за ситост настъпва и безмисленото отпиване автоматично има край.
Внимателното хранене не само ви помага да отслабнете
Независимо от това: внимателното хранене не е непременно загуба на тегло, отбелязва експертът на нейния уебсайт. Независимо дали искате да „отслабнете, да се помирите в борбата с тялото си, да промените връзката си с храната или да намалите ежедневния си стрес, като правите по-здравословен избор“, внимателното хранене може да помогне.