Важността на разтягането на малина след тренировка - повече от фитнес!
Среден ден, затопляне на малина. Уморителна, в същото време приятна 33-минутна тренировка, а след това презаредена от положителните енергии, бягахме на работното си място.
Защо да забавите малко и да отделите време и за разтягане?
За да поддържаме тялото си балансирано, се нуждаете от гъвкавост. Скелетните мускули и ставите са в хармония помежду си, тъй като ние също развиваме своята гъвкавост.
Комплект разтягане и разтягане, обобщено име на различни техники за разтягане на мускули, сухожилия, връзки.
Без разтягане ...
- Мускулите се скъсяват.
- Стегнатите мускули ограничават движението на ставите, намалявайки обхвата на движение.
- Производителността е намалена.
Разтягането ...
- Той помага да се поддържа правилната стойка.
- Предпазва от стрии, разкъсвания и наранявания.
- Той отпуска и регенерира тялото.
- Мускулите, сухожилията, съединителните тъкани остават гъвкави.
- Подобрява се дихателната техника.
- Обхватът на движение е в застой или се увеличава.
- Развива се контрол върху мускулите.
- Еластичните мускули са по-натоварващи, способни да упражняват повече сила.
- Има балансиращ ефект в случай на едностранно или непълно натоварване.
- Предотвратява дегенеративна загуба на функция в напреднала възраст.
- Това води до по-икономично функциониране на мускулната група, тъй като може да се отпусне и удължи по-бързо, консумацията на енергия е по-ниска.
- Подобрява фокуса, намалява вътрешното напрежение и безпокойство.
- Ускорява регенерацията след тренировка.