Съзнателно трептене по Коледа
Ето дългоочаквания празник! Когато можем да се отпуснем от умората през цялата година, можем да празнуваме годината, да се съберем със семейството и приятелите си и да се насладим на моментите, които прекарваме заедно. Разбира се, става въпрос и за гастрономия и празнични ястия (много правилно). Не за диета. Но искаме ли да нулираме резултата досега? Или изстискване на мазен газ на склона на затлъстяването? може би се чувстваме болни да се ядем? Нана, не е това. Затова, добре дошли при мен следните 5 + 1 съвета, които ако ги следвате, ще се храните добре, пиете и фигурата ви ще бъде благодарна за това.
1. Не отслабвайте в този случай
Също така се радваме на празниците, споделените семейни ястия и коледните сладкиши. Но нека Коледа не е свързана с прекомерно преяждане! Ако се храните съзнателно и се подготвите за празниците, няма да тръгнете по склона след това, но лесно ще се върнете към нормалното колоездене.
2. Вие сте домакин на армията или на вашето семейство?
Като домакин: Типична грешка е да преработите менюто по Коледа и да закупите съответно: хиляди видове храни, в множество количества. Работим през всички тези дни и влагаме много пари в това. Тогава ще минат 3-те дни и ще усетим колко сме работили за тази толкова красива храна и колко е останало, би било жалко да я изхвърлим, трябва да ядем всичко. Това не е добър план. Купете и гответе вкусна коледна храна, направете менюто специално. Но защо да храним гостите с гадене? Празникът няма да е хубав от каяк.
Като гост: Ако като гост отивате на парти, където готвенето е прекалено, не се колебайте да кажете, че искате да се насладите на вкусовете, защото е толкова вкусно. Ако се чувствате зле, този прекрасен обяд/вечеря няма да е приятно изживяване.
3. Хранене три пъти на ден дори по Коледа
По Коледа не е нужно да броите калории: можете да ядете повече, повече ястия, но спазвайте три хранения на ден, с минимум 4, максимум 6-часови почивки. По време на празниците, разбира се, „престъплението“ е законно, но не боли да знаем колко допълнителна енергия внасяме в тялото си и си струва да се наведем към по-малкия „грях“. Например, най-добре е да ядете коледен десерт след обяд, а най-малко е добре да ядете след вечеря вечер.