Съзнателно примитивният кардиоваскуларен тренинг Péter Miklós - личен тренинг за дами,

Публикувано от Péter · 02/06/2014.

кардиоваскуларен
Както всичко останало в света на фитнеса, напоследък аеробните упражнения са твърде сложни. Човешките вътрешни органи се нуждаят от поддръжка и силови тренировки точно колкото мускулите. И кой е най-добрият начин за запазване и укрепване на вътрешните механизми в обучението? Систематично увеличавайте сърдечната честота и поддържайте по-бърз сърдечен ритъм за предварително определен по-дълъг период от време. Толкова е адски просто!

Редовните аеробни упражнения укрепват мускулите, участващи в дишането, и всъщност увеличават размера на сърдечния мускул - което е добре. По-силно, по-голямо сърце може да изпомпва много повече кръв и със значително повече сила, което значително подобрява ефективността на сърдечната функция. Тъй като сърцето бие по-бързо и изпомпва богата на кислород кръв по артериалните пътища, те се изчистват от плаката и отпадъчните продукти. Пулсът в покой намалява, циркулацията се подобрява, кръвното налягане намалява. Редовното кардио занимание увеличава броя на червените кръвни клетки в тялото ви, което насърчава по-ефективното доставяне на кислород. Аеробните тренировки също подобряват изгарянето и издръжливостта на мускулните мазнини. По-добрата издръжливост означава, че можете да тренирате повече, по-често и по-усилено, или да възстановите силата си по-бързо.