Изградете от масло

изградете

Опаковайте още повече протеини в менюто си след тренировка с тези ядки и фъстъчено масло.

Фъстъците не са единствените фъстъци, от които се прави масло и могат да бъдат включени в диетата. Получавате намазваща се версия на почти всяка каменна рибка в магазина, готова да изпече нещо вкусно или да напълни с нея след тежка тренировка. "Тези продукти са чудесни добавки за ястия или смутита след тренировка, защото съдържат много протеини и основни съставки като витамини Е и В6, фолиева киселина, магнезий, цинк и калий." казва диетологът Йордан Мазур, координатор на храненето в San Francisco 49ers. Ето помощта за намиране на маслото, което отговаря на вашите планове.

ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО
Най-известното и с най-добри цени фъстъчено масло (въпреки че фъстъците всъщност са бобови растения, без черупки), заедно с бадемовото масло, има най-високо съдържание на протеини. Съдържа още витамин Е, ниацин, фолиева киселина, магнезий, цинк и желязо.
ПРОТЕИНИ: 2 супени лъжици съдържа 7 грама протеин

МАСЛО ОРЕХОВО МАСЛО
Без никакви подсладители, естественият вкус на пеканите прави маслото, направено от него, сладко и чудесен източник на фибри. Съдържа много минерали и фитохимикали (растителни хранителни вещества), които са свързани с превенцията на рак и сърдечни заболявания.