Съзнателно ходене - XVMEDIA

Съзнателно ходене

Ходенето, макар и да не се смята от мнозина за спорт, е една от най-ефективните форми на упражнения, което е особено препоръчително за тези с наднормено тегло или повече. Особено ако вървим по правилния начин и техника.

Снимка: XV Media, Nagy Botond

- Ходенето има много предимства, стимулира кръвообращението в краката, като по този начин предотвратява образуването на разширени вени, увеличава капацитета на сърцето и белите дробове, стимулира храносмилането, облекчава безпокойството и стреса и не на последно място помага да се отървете от от наднорменото тегло - научихме от фитнес треньора Оливър Кук.
Що се отнася до практиките: сравнително лесно е да се разходите, тъй като можем да се свържем с управлението на ежедневните си дела - отиване до магазина, лекар, дете, познат - и не се нуждаем от специално оборудване, просто удобни обувки и сезонни, добре проветриво облекло. - Ходенето с пълен стомах, преди лягане, в горещ ден и в случай на заболяване, не се препоръчва - заявява експертът.

---