3 ефективни форми на движение срещу целулит Кладенец; годни
Знаете ли, че 95 процента от възрастните жени имат целулит? Развитието му се улеснява от хормонални и генетични причини, недохранване и липса на упражнения, наред с други неща - така че ако не можете да промените наследствената си предразположеност, можете да предотвратите или облекчите целулита с редовно упражнение! 1. Running Spring най-накрая пристигна, така че е време да облечете своите обучители и [...]
Знаете ли, че 95 процента от възрастните жени имат целулит? Развитието му се улеснява от хормонални и генетични причини, недохранване и липса на упражнения, наред с други неща - така че ако не можете да промените наследствената си предразположеност, можете да предотвратите или облекчите целулита с редовни упражнения.!
1. Бягане
Най-накрая пролетта настъпи, така че е време да обуете обувките си и да отидете на джогинг в близкия парк сутрин - макар и само защото това е една от най-ефективните форми на движение срещу целулита! Бягането стимулира метаболизма и изгарянето на мазнини и след двадесет до тридесет минути в тялото ви се отделят хормони на щастието, така че не само тялото ви ще бъде в най-добра форма, но и настроението ви ще бъде по-добро! Най-добрият начин за борба с целулита е да бавно джогирате, когато пулсът ви е около 130: тогава повечето мастни клетки се разграждат, а кръвообращението и лимфният поток се ускоряват най-много.!
Съвет: ако досега не сте спортували редовно, постепенно свиквайте тялото си да бяга: редувайте между джогинг и бързо ходене на всеки няколко минути в началото! Не увеличавайте скоростта, а по-скоро продължителността - бягайте двадесет до тридесет минути поне два или три пъти седмично!
2. Aquafitnesz
Ако искате да се отървете от оранжевата кожа на бедрата и гърба си с помощта на водни спортове, но не можете да плувате, опитайте аквафитнес! Тази все по-популярна форма на упражнения не само подобрява вашата издръжливост, но също така стимулира метаболизма на мастната тъкан, венозната циркулация и отстраняването на отпадъчните продукти - като по този начин помага да се предотврати развитието на целулит! Трябва да правите гимнастически упражнения по време на тренировките си, особено във водата на кръста или гърдите: с аквафитнес можете да изгорите повече калории, отколкото в обикновен клас по аеробика, тъй като водоустойчивостта е много по-висока от тази на въздуха, което затруднява изпълнението на упражненията перфектно, особено ако гъба използвате и пръстени и гири, направени от!