Szinva Fitness St; di ;; ПЛЪХ; PUSOK
ФОРМИРАНЕ НА ЧАСОВНИК
За моите опитни гости курсът на уроците може да бъде проследен, лесно е да се научи и мисля, че при редовни посещения в клас скоро ще видите впечатляващ резултат както по отношение на стойката, така и на мускулната структура.
Ние се мобилизираме, тоест разтваряме и се опитваме да премахнем стесняването на границите на ставното движение по време на всеки час за оформяне. Активните и пасивни упражнения за релаксиращо разтягане, действащи върху ставите, познати от гимнастиката, са отлични за тази цел.
Целева програма за обучение - Оформяне на класове:
Инструменти: безплатна практика
топка за тяло
Thera Band
Мряна
стъпка
4. Разтягане и отпускане в края на часа
ФАНАТИЧЕН СКЪК - НОВ!
Същността на Fanatic Jump е тренировка на гъвкав мини батут, който осигурява нестабилна повърхност. По този начин упражнението не натоварва нито гръбначния стълб, нито ставите, но е много добро аеробно упражнение, което изяжда калории. Укрепва и оформя основните мускули (корем, талия, гръб), седалището и бедрените мускули, както и прасеца. Освен това тя движи цялото тяло, облекчава стреса и дава пълно освежаване. Препоръчвам Fanatic Jump на всички, независимо от възрастта, тъй като има по-силни и леки уроци, както и уроци, поддържани в по-игрива форма за деца.
ИНФОРМАЦИЯ - НОВА!
((Седите ли, стоите ли, спортувате ли или се навеждате много за детето си? Боли ли ви гърбът, кръста или и двете? Искате ли да се отпуснете, да свалите тежестта си?)
В класа със средна интензивност цялото тяло се третира по сложен начин. Също така може да бъде чудесно и препоръчително допълнение към вашата седмична тренировъчна програма. Физиотерапевтичните упражнения за разтягане и укрепване помагат да се запазят двигателните функции на гръбначния стълб, научават ги да се отпускат, подобряват координацията и издръжливостта. Целта на урока: нормализиране на стойката, баланс на мускулите на багажника, разтваряне и укрепване на мускулите около ханша и раменете, лечение на установени лезии, болка, физическа и психическа релаксация, постигане на облекчение.
Занятието завършва с 5 - 10 минути релаксация, за да свалите товара не само от гърба и раменете си, но и от душата си.
КАРДИО ОБУЧЕНИЕ С РАЗЛИЧНИ УСТРОЙСТВА - НОВО!
Най-важният аспект на моите уроци по аеробика е, че гостът прекарва 60 минути в добро настроение, но се изпотява. Стремя се поредицата от упражнения да бъдат съвместни, да подобряват издръжливостта и издръжливостта, да увеличават сърцето и кръвообращението.С инсталираните танцови елементи се опитвам да разтварям и отпускам стресиращото ежедневие! В моите часове следвам принципа на градация. Танцова загрявка - твърдо кардио - укрепване, тонизиране - разтягане релаксация.
ИНТЕРВАЛ, ИНТЕРИНГ
Интервално обучение: т.е. обучение с различна интензивност. Според някои литератури това е най-ефективната форма на обучение за изгаряне на мазнини. Характеризира се с редуване на активни периоди и периоди на почивка с продължителност единица време. В активната фаза увеличаваме сърдечната честота с динамични упражнения, във фазата на почивка със статични упражнения укрепваме проблемните зони (седалището, гърдите, бедрата, корема) и намаляваме сърдечната честота. Тази форма на обучение е ефективна във времето, защото е най-изгарящата форма на мазнини пропорционално на прекараното време. Изгарянето на мазнини продължава след тренировка (до 36 часа!) Добро оформяне на тялото. Освен че изгаря мазнините, тя красиво оформя и изгражда мускули чрез упражнения, изпълнявани в статичната част. Не на последно място, забавно е, защото избягва монотонността.
ОТСТРАНЯВАНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ
Този тип часовници са склонни да подчертават проблемните зони (Abdomen-Comb-Butt-Chest). Разбира се, оформянето на всеки мускул е важно, но фокусът на тези упражнения е върху урока.
ПИЛАТИ
Методът на пилатес е набор от упражнения, разработени от Джоузеф Пилатес за разтягане, укрепване и тонизиране на тялото. Комбинирайки източната и западната философия, методът на пилатес укрепва и разтяга цялото тяло с фокус върху центъра на силата.