Създаване на начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати
Точно навреме за началото на годината, мотивацията да промените нещо в начина на живот е особено голяма. Това развитие получава истински тласък по време на Великия пост. По-конкретно ниското съдържание на въглехидрати е в устните на всички.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати означава, че ядете само няколко въглехидрати и вместо това се фокусирате върху зеленчуци, месо, риба и здравословни мазнини. Отначало това звучи много просто, но както често се случва, дяволът се крие в детайлите.
Мнозина не искат да се справят без мюслито сутрин или сандвича вечер. Обяд без тестени изделия? Няма шанс! Положителните ефекти от диетата с ниско съдържание на въглехидрати са очевидни: следобедният спад или въглехидратната упойка, в която човек обича да попада в офиса следобед, вече не са необходими. Гладът за храна се избягва поради ниски нива на кръвната захар; отслабвате и в същото време понижавате кръвното си налягане.
Вместо мюсли сутрин, например, можете да използвате пълнеж от пудинг от чиа, който можете да приготвите сами за нула време. Преминаването към ниско съдържание на въглехидрати отнема малко планиране и желание да промените диетата си. Можете да прочетете точно какво ви е позволено да ядете в тази статия.
Така че сега наистина искате да ядете с ниско съдържание на въглехидрати и да се изправите пред предизвикателството, бихме искали да ви запознаем с няколко особено вкусни.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Чиа пудинг
Самият пудинг от чиа е доста безвкусен и консистенцията може да отнеме известно привикване в началото. Ако обаче смесите семената с бадемово мляко и добавите малко ванилия, пудингът придобива собствен вкус. В крайна сметка обаче пудингът от чиа винаги живее от топингите: плодове, пюрирани плодове (за ниско съдържание на въглехидрати обаче използвайте плодовете пестеливо поради фруктозата), нарязани ядки и семена или сушени плодове.
Филе пържола с гъби и маруля
за много средства да се откажат от любимите си картофи, ориз или тестени изделия. В случай на пържола със зеленчуци, правенето без него не се чувства толкова трудно.
Ниско съдържание на въглехидрати също е вегетариански вариант
Всеки, който се страхува, че ниско съдържание на въглехидрати няма да работи без месо, трябва да бъде успокоен, защото това работи. Независимо дали са пълнени, зеленчуци, приготвени по съвсем различен начин или хрупкав тофу, възможностите са широки и ви канят да експериментирате.
Намерете тук рецептата за китайски броколи
Ако това е омлет от сирене къри, тогава по този начин
Печеното тофу със зеленчуци не само е ентусиазирано от вегетарианците.
Вкусни рибни ястия, на които да се угостите
Рибата е вкусен спътник през нисковъглехидратния период, тъй като съдържа здравословни мазнини и протеини, които са особено важни за спортистите. Независимо дали пеперуда, пъстърва или сьомга, имаме нещо за всеки вкус.