Създаване на диета за напълняване - форум за културизъм

Съобщение от Рисло »30 юни 2011 г., 00:20

създаване

След първата ми публикация за метода на Lafay, сега се обръщам към вас за диетични съвети.
За напомняне измервам 1m80 за 62 кг и целта ми е да натрупам маса, като нарисувам стройното си тяло.

Прочетох различните режими в книгата и форума (по-специално [на тази страница]

По професионални причини сутрешната закуска трудно ще я взема, толкова ли е влиятелна? За следобед трябва да мога да го приемам, дори и да не е ежедневно.

Що се отнася до диетата, ето какво ям в момента:

=> сутрин: кафе + 5 криспрола с масло
Обмислям да заменя с това:
- 20cl полуобезмаслено мляко + 50 до 100gr мюсли (малка купа)
- 0% извара: 150гр