Когато иска да отслабне, Дженифър Лопес е на диета 5 2
Ето как изглеждат 1200 калорийните диети
Не е тайна, че всеки иска да има диета от 1200 калории на ден и това.
Как да имаме дисоциирана диета през цялата година
Може да се смята, че разединената диета се поддържа за ограничен период, но това изобщо не е така. Можеш да избираш.
Как да отслабнем през цялото лято със средиземноморската диета
Тази диета предизвика сензация през последните години и това е така, защото се присъжда всяка година като.
Топ на най-награждаваните диети на годината - похвалени, че не са се провалили
Около нас има всякакви диети, но един човек е изправен пред килограми.
Въпреки че няма нито 20, нито 30 години, Дженифър Лопес е в много добра форма на 43-годишна възраст, която навърши тази година. Как прави това? Отговорът е: диета 5: 2, която държи всеки път, когато иска да отслабне. Тази диета изглежда е последната лудост в диетата, детронираща известния Дюкан.
Дженифър Лопес бе посъветвана от нейния диетолог да спазва диета 5: 2 през периодите, когато иска да отслабне. Например, за да бъде във форма на британското шоу Got Talent, Дженифър запази тази диета, която й помогна бързо да се върне във форма.
Как работи диетата 5: 2?
Основното правило е да ядете 5 дни нормално, а не прекомерно, около 2000 калории и 2 дни, за да се опитате да ядете много малко, около 500 калории на ден за жените и 600 за мъжете. Не е задължително двата дни да бъдат един след друг, така че можете да избирате двата дни на „гладуване“, когато пожелаете. Изследователите са доказали, че броят на изгорените калории е много по-голям, ако поддържате тези два дни „на гладно“, отколкото ако намалявате количеството храна с 25% всеки ден.
През двата дни с 500 калории е важно да се избягват преработени храни, захар, зърнени храни, лоши мазнини и да се консумират особено зеленчуци и протеини. Разрешените храни са пържена риба, пържено или варено пиле, супа, варени яйца, неподсладен чай и зеленчуци от всякакъв вид. Важно е да не се превишава броят от 500 калории. Което е доста трудно.
Тази диета е много добра за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините. Освен това има важни ползи за здравето. Изследователите са установили, че диетата 5: 2 предпазва от болестта на Алцхаймер и Паркинсон, намалява риска от развитие на диабет и регулира нивата на холестерола.
Друго предимство на тази диета е, че тя ви помага да поддържате телесното си тегло с течение на времето и да не напълнявате внезапно от края му. Изглежда, че за 3 месеца от диетата 5: 2 губите около 8 килограма. Не е лошо, не?
Връщайки се при Дженифър Лопес, в периодите, когато не иска да отслабне, тя не изключва никоя група храни от менюто, но се опитва максимално да яде здравословни храни, но на много малки порции. Звездата много пъти е заявявала, че не й харесва идеята да има строга диета, с много правила, защото изглежда ненужна консумация на енергия.
Какви са правилата, от които като цяло звездата не се отклонява?
1. Тя няма за цел да загуби определен брой килограми за определен период от време.
2. Яжте 5 пъти на ден, 3 основни хранения, доста малки, и 2 леки закуски, също много малки.
3. Не искайте друга порция.
4. Консумирайте много протеини и течности.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Според изявленията на певицата, тайната за стройна фигура се крие не само в диетата, но и в строга програма за упражнения, максимално съчетана, кардио с пилатес и йога, които трябва да се редуват всеки ден, за да не свикне тялото с определен ритъм. В допълнение към всички тези упражнения има и танцът, който Дженифър практикува интензивно всеки ден. Нещо по-трудно за нормален човек, с офис работа, който не може да танцува, когато му се иска.
Въпреки че често е била критикувана за прекалено щедрите си форми, Дженифър Лопес нееднократно е заявявала, че обича тялото си такова, каквото е, особено гърба си, който си осигури няколко милиона евро преди няколко години.