Създайте план за хранене f; r семейства и необвързани
Текст: K. L., Опитна домакиня и майка/Последна актуализация: 24.11.2020 г.
Планът ви за хранене за следващата седмица може да изглежда така:
- Понеделник: пудинг супа с горещи ягоди
- Вторник: Спагети Карбонара
- Сряда: брюкселско зеле и картофено гювече с пушено свинско месо
- Четвъртък: банички и крокети със зелена спелта
- Петък: Картофена супа с колбаси от Виена
- Събота: филе от поляк с картофено пюре
- Неделя: Зауербратен, червено зеле и зелени кнедли
Звучи вкусно, нали? Повечето от нас вероятно знаят менюта само от детска градина, училище или от работа. Но също така в частния сектор може да бъде много полезно да се изготви план за хранене за една седмица предварително. Това спестява ежедневния въпрос: Какво ядем днес? и помага да се храните по-балансирано.
Балансирана диета благодарение на плана за хранене
Ако децата имаха своя начин, ястие с тестени изделия щеше да бъде на масата седем дни в седмицата. Но балансираното хранене изглежда различно. Две месни ястия на седмица служат като ориентир, плюс рибно ястие, десерт за сладки зъби, ястие със зеленчуци, ястие с ястия и тестени изделия - рамката за менюто е готова. Добре изпробваните ястия имат своето място, както и новите творения - така че не се колебайте да експериментирате и да изпробвате нови идеи за рецепти. Пресни плодове (по изключение, разбира се, може да е компот), зеленчукови пръчици или различни салати перфектно допълват всяко топло хранене и осигуряват достатъчен запас от витамини и минерали. Друг съвет: в началото на седмицата планирайте менюта с по-бързо развалящи се съставки, като пресен спанак, кайма или ягоди. Супата от леща с колбаси или рибните пръсти с картофено пюре, от друга страна, лесно може да бъде донесена на масата в края на седмицата. също прочетете: Здравословно готвене за семейството
Планът за хранене внася структура в ежедневието на кухнята, спестява пари и избягва уморителните дискусии по въпроса: "Какво има за ядене днес?" Представете го на ясно видимо място в кухнята и оставете артистичните си умения да се влеят в дизайна.
Отпечатайте безплатно прост план за хранене тук!