SWAT фет бърнър

Език: английски Характер: слабо въздействие, укрепване, тонизиране, изгаряне на мазнини Мнение: Том е старши треньор на National S. Те обикновено се използват за престъпления за борба с тероризма и SWAT, както и за по-сериозни въоръжени престъпления. Първите 10 минути, които той нарича загряване, са по-скоро тренировка, защото веднага хващаме гуменото си въже и укрепваме.

Изпълняваме натискане на раменете, дърпане на рамото встрани, след това напред, упражнения за трицепс-бицепс-гръб, изблици, кляка.

През първата половина на тренировката преминаваме през упражненията за горната част на тялото, което също се прави с гумено въже. Във видеото има четири вида лицеви опори: плавно, широко и стегнато SWAT горелка за мазнини, лицеви опори, комбинирани със странично завъртане и повдигане на ръце.

SWAT бърнър

Момичетата могат да направят опора на коляното. Легналите винаги са последвани от алпинисти.

Тренировката е голямо SWAT изгаряне на мазнини, насочено към горната част на тялото, но има и упражнения за талия, SWAT изгаряне на мазнини, пробиви, повдигане на крака. За мен тези упражнения бяха трудни, когато трябваше да изтегля въжето над главата си, упражнения за трицепс и натиск върху рамото.