Свършен! Без сладки предизвикателства - 21 дни без сладки ЯДЕТЕ ВЛАК ЛЮБОВ
Вчера след играта на Световната купа на германския отбор разбрах наистина, че предизвикателството No Sweets всъщност е приключило. 21 дни без сладки: без шоколад, без сладък десерт, без бисквитки, без торта, ...! Свършиха и не си мислех, че времето на правене без това всъщност ще ми бъде толкова лесно. Но аз не само „извлякох“ предизвикателството „Без сладки“, но и научих много за себе си и хранителните си навици през последните 3 седмици.
Като цяло през последните няколко седмици се случва много за мен. Големи проекти в работата ми, 2 сватби, много строителни срещи, обучението ми по йога ... Всъщност винаги бях в движение. Затова бях много любопитен да разбера дали „разсейването“ ще ми подхожда по-добре или несъзнателно ще посегна към нещо сладко заради това. За щастие, по-често на път ме подкрепи в моя проект! По-специално влизането във фазата на нулевите бонбони беше по-лесно, отколкото си мислех, защото нямах време да мисля за промяната или „загубата“ си. Просто имах ясно правило и беше „НЕ“.
Стигам до втората точка. Чрез предизвикателството научих, че ясното „не“ всъщност е по-лесно от „едно парченце шоколад става сега и тогава“, защото последното ме водеше в седмиците преди Предизвикателство отново и отново към все повече и повече и дори повече. Едно малко изключение последва следващото! Абсолютно да не го правя звучи толкова трудно, но за мен това беше по-нежната опция в сравнение с простото намаляване на консумацията на сладкиши. Не го възприемах като забрана толкова много, веднага започнах да мисля за алтернативи със строгото „не“.
И наистина има много алтернативи. Открих (повторно) толкова красиви малки лакомства през последните 3 седмици. Това беше наистина добре! Пудинг от чиа с пресни плодове, печени на фурна бананови филийки с ядково масло, Какаови топки или дори домашни бисквитки Измислих без захар, брашно и яйца. И това не бяха всички идеи! В близко бъдеще ще публикувам няколко сладки рецепти за вас в моя блог. Мисля, че това богатство от алтернативи, за което разбрах толкова много през последните няколко седмици, беше голям фактор за моя успех! Колко често съм хапал нещо здравословно и сладко и си мислех: Кой отново ще се нуждае от шоколад и Ко Линд?.?
Добре, но също така признавам, че разбира се не бях напълно 100% свободен от мислите си за сладкиши! Особено в ситуации, когато обикновено имаше просто нещо сладко, ръцете ми инстинктивно искаха да го грабнат от време на време: с торта в петък в офиса или с бисквита с кафе, която беше така съблазнително предложена на джантата на чинийката ... в онези моменти трябваше съзнателно да извикам обратно „не“ в главата си и да си дам ясно да разбера колко Дни вече го бях направил без сладкиши. ШАКА! Психическа сила! Защото определено не исках да започвам отначало!
Не само, че се чувствах добре психически по време на предизвикателството „Без сладкиши“, забелязах и някои положителни промени във физически план. Номер 1 много ясен: малко, но фино намаляване на теглото с около 2 кг. Всеки, който ме познава отдавна, знае, че всъщност не го оценявам ... какво са цифрите? ... но в същото време забелязвам, че отново се чувствам много по-комфортно, особено в някои дънки, отколкото преди предизвикателството. По време на предизвикателството основно се справих без излишните, „празни“ калории и тялото ми веднага ми благодари за това. Мисля, че това е чудесно, разбира се! Освен това чувствам, че просто имам повече енергия! Особено осъзнах това по време на нощното бягане в моя град. Дните преди обръщах допълнително внимание на диетата си и ядох много сурови зеленчуци, защото не можех да тренирам много поради липса на време. Така че трябваше да бъде много лесен пробег на 12,2 км, но когато имах първата обиколка зад себе си, забелязах колко мощност имах този ден. Затова продължих да ускорявам и в крайна сметка поставих нов личен рекорд за себе си над 10 км: 54: 37мин! Без никакви сладкиши!;-)
Следователно предизвикателството No Sweets беше пълен успех за мен и първият въпрос, който си зададох тази сутрин, беше: Бих ли искал да ям парче шоколад днес като „награда“? Изстрел в главата ми много спонтанно ... но не "не" на забраната, а честно "не-благодаря-не-имам нужда-точно сега". И това е истинският успех! Далеч от чувството за нужда до по-съзнателно използване на сладкиши! Въпросът сега е разбира се: Как да продължа след предизвикателството No Sweets? Просто искам да продължа с времето без сладкиши ... опитайте няколко хубави рецепти, продължавайте да се наблюдавате как се чувствам с тях и да проверя дали гладът ми за сладкиши се връща.
Надявам се, че преживяхте предизвикателството „Без сладкиши“, както и аз, и придобихте важни прозрения за вас! Но дори междувременно да се наложи да започнете отначало, уверете се, че правите тялото си добре с предизвикателството! Определено не ви трябват бонбони, за да сте добре: нито главата, нито тялото!