Съвременна фитнес за жени - видове фитнес, правилно хранене и препоръки

Фитнесът може спокойно да се нарече една от най-популярните области в спорта, която е предпочитана от нежния пол. Това се дължи на факта, че фитнес тренировките за жени ви позволяват да се отървете от излишните килограми за кратко време и без да претоварвате тялото и да спечелите желаната фигура. Основната характеристика на фитнеса е, че дава възможност да се направи фигурата женствена и с добре развити, но не твърде изпъкнали мускули. Ако предпочитате превъзходство в силата и имате желание да си направите изваяно тяло, тогава е по-добре да отдадете предпочитание на културизъм или вдигане на тежести.

Днес има много видове фитнес и за начинаещите е много трудно да определят посоката, така че си струва да разберете по-подробно какви видове тази спортна дисциплина съществуват днес и какви са техните характеристики.

Видове фитнес за жени - какво да изберем?

Днес има повече от дузина области във фитнеса, всяка от които се различава една от друга по натоварване върху тялото и по стил на изпълнение. Нека да разгледаме кои тенденции са най-популярни сред жените днес:

йога - чудесно за тези, които предпочитат премерени и спокойни тренировки. Класовете включват изпълнението на определени асани (пози), в които трябва да се задържате известно време. Поради голямото разнообразие от пози, те могат да бъдат избрани индивидуално за всеки човек. Това е много удобно, особено за момичетата с наднормено тегло, които трудно изпълняват определени упражнения. За мнозина йога сега е приятно хоби, тъй като ви позволява да се отпуснете под музика в уютна обстановка и след тренировка практически няма болка в мускулите и умора;
Пилатесът е друга област на фитнес, която има известно сходство с йога, но започна да се развива не толкова отдавна. Упражнението е премерено, в процеса на тренировка ще трябва да усетите всяка работеща мускулна група. Защо фитнесът в стил Пилатес е добър за жените? Тази посока е полезна за абсолютно всички, не само жените, които искат да отслабнат, но и бременните жени, както и тези, които не могат да се занимават с по-интензивни спортове поради физическите характеристики на тялото, се занимават с нея. Пилатес развива гъвкавост, повишава еластичността на ставите, укрепва мускулите и подрежда цялото тяло в ред;
доста необичайна посока на фитнеса е боди флекс. Този стил се появи благодарение на изследванията на учени, които установиха, че изгарянето на мастните натрупвания е възможно само при достатъчно насищане на кръвта с кислород. Броят на упражненията по флекс на тялото е ограничен. Те не са насочени към максимизиране на натоварването на тялото, а към обогатяване на кръвта с кислород и правилно спазване на всички дихателни техники. Тази посока има своите предимства и недостатъци. Bodyflex ще бъде най-добрият избор за онези момичета, които наистина имат много телесни мазнини и излишни килограми. Но за вече годни красавици, които искат да направят своите форми по-привлекателни, боди флексът ще бъде безполезен;
една от най-важните, заедно с йога, области е аеробиката. Пикът на нейната популярност е в началото на 2000-те, но дори и сега този стил на обучение е не по-малко търсен. Същността на аеробиката е да изпълнявате определени упражнения енергично и с музика в продължение на 40 минути, което натоварва значително тялото. Днес има няколко вида аеробика: танц, стъпка и сила. Всеки от тези течения изпълнява определена функция, но всички те перфектно укрепват стените на кръвоносните съдове, подобряват функционирането на сърцето и перфектно се борят с отпуснатата кожа. Фитнес облеклото в тази зона трябва да е свободно, разтегателно, дишащо и да е влагопропускливо, тъй като трябва да се потите много по време на аеробни упражнения;
CrossFit е една от най-добрите фитнес тенденции. Поради доста големите натоварвания по време на упражнението, CrossFit ви позволява да се отървете от ненавистните мастни натрупвания за кратко време. Стилът включва много упражнения, които трябва да се изпълняват циклично - това е единственият начин да постигнете отлични резултати.