Свойства на хром, предимства и препоръки - Natura Force
Важен микроелемент за тялото, хромът е едновременно необходим и полезен за функционирането на човешкото тяло. Днес се връщаме към това уникално хранително вещество, неговите ефекти върху здравето, противопоказанията за възможни добавки и всичко останало, което трябва да знаете за хрома.
Какво е хром ?
Хромът е a елемент за проследяване от съществено значение за човешкото тяло: имаме го в следи от количество. Храната е единственият ни източник: ако тя е „съществена“, това е така, защото тялото ни не е в състояние да я синтезира по естествен път или от други елементи. Този микроелемент е открит през 1797 г. от френски химик. И все пак интересът му към човешкото здраве е признат едва след двеста години по-късно от немски изследователи.
Днес хромът е популярен сред спортисти, които искат да увеличат мускулната си маса и хора, които искат да отслабнат. Недобросъвестни производители рекламират много фантастични твърдения за това. Време е да поставим рекорда направо за ролите и предимствата на хрома в тялото.
Ролите на хрома в тялото
В организма този микроелемент е необходим за метаболизма на липидите и въглехидратите (1). Като такъв той участва в процеса на енергийния продукт и насърчава действието на няколко ензима, необходими за правилното функциониране на човешкото тяло. Известно е също, че участва в регулирането на кръвната захар. Действайки като естествен супресант на апетита, той успокоява апетита за захар и помага за контролиране на риска от наднормено тегло и затлъстяване.
Тривалентен хром и шествалентен хром ?
Има два вида хром, единият от които е полезен за здравето (тривалентен хром), а другият е силно токсичен (шестовалентен хром). Последното може да има вредно въздействие върху здравето. Той е свързан с някои видове рак и може да причини кръвни проблеми като хемохроматоза. Последното не присъства в храната, но ние често контактуваме с него чрез замърсяване на околната среда или индустрия.
Свойствата и ползите за здравето на хрома
Какви са ползите за здравето от хром, доказани от най-сериозните научни изследвания ?
Борба с диабета: лечение с хром
Този хранителен елемент има ефект на улесняване действията на инсулина. Следователно изследователите се интересуват от неговата ефективност при лечението на диабет тип 2. Известно е, че той улеснява транспортирането на инсулин в тялото и увеличава броя на рецепторите, които са чувствителни към него (2). Използването му за понижаване нивата на кръвната захар при хора с диабет е противоречиво. Проучванията обаче заключават, че е ефективен при хора с диабет по отношение на кръвната захар и нивото на гликозилиран хемоглобин. Тези ефекти не са наблюдавани при хора без диабет.
През 2010 г. беше публикувано проучване на тази тема. Това показва, че добавянето на хром може да увеличи чувствителността към инсулин при хора с диабет (3). Също така, интересно е, че пациентите са имали висока инсулинова резистентност. Ефектите на хрома върху кръвната захар и чувствителността към инсулин варират от човек на човек и от заболяване до заболяване. Ето защо медицинските съвети остават от съществено значение в контекста на диабет или друг здравословен проблем !
Микроелемент, който засилва метаболизма
Хромът действа върху метаболизма на липидите и захарите в организма. С основание добавката с този микроелемент може да засили метаболизма и да стимулира мускулната маса за сметка на мастната маса (4). И колкото по-мускулести сте, толкова по-висок е метаболизмът ви и изгаря калории както по време на тренировка, така и в покой.
Освен това инсулиновата резистентност допринася за натрупването на мазнини, тъй като този хормон подпомага изграждането на мастна тъкан (липогенеза). Този микроелемент помага да се намали устойчивостта на организма към инсулин и следователно да се противодейства на всички негови вредни ефекти.
Лечение на дислипидемия
Хромът участва в метаболизма на мазнините (липидите). При проучвания на хора с абнормни кръвни липиди, този микроелемент е показан като много ефективен. Той е намалил нивото на "лошия" холестерол (LDL), триглицеридите в кръвта и общия холестерол (5). В допълнение, дори повишава нивото на добър холестерол в тялото (6).
Поради тези ефекти върху нивата на липидите в кръвта се смята, че хромът действа в полза на сърдечно-съдовата защита. Лечението на дислипидемия и сърдечно-съдовата профилактика са сред честите показания. В този контекст обаче медицинският съвет остава от съществено значение.