Свобода на тиквената диета
De Libertatea pentru Femei, петък, 28 декември 2012 г., 07:03
Понеделник Закуска (8.00 ч.): Сок от тиква (приготвен в блендер, без добавена захар), две филийки пълнозърнест хляб, яйце, кафе/черен чай с чаена лъжичка захар. Обяд (12.00-13.00): супа зеленчуци, варена тиква с телешко/пилешко/пуешко. Снек (16.00): печена тиква. Вечеря (19.00): зеленчукова салата.
Вторник
Закуска: 400 г варена и пасирана тиквена каша, две филийки пълнозърнест хляб, кисело мляко, кафе/черен чай с чаена лъжичка захар.
Обяд: зеленчукова супа, задушено или скара месо.
Снек: чаша тиквени семки (непечени).
Вечеря: плодова салата.
Сряда
Закуска: сок от тиква, две филийки пълнозърнест хляб, две филийки шунка, кафе/черен чай с чаена лъжичка захар.
Обяд: зеленчукова супа, варена тиква с телешко/пилешко/пуешко.
Снек: плод (по желание).
Вечеря: кисело мляко/чаша мляко и две диетични бисквити.
Четвъртък
Закуска: 400 г варена и пасирана тиквена каша, две филийки
пълнозърнест хляб, яйце, кафе/черен чай с чаена лъжичка захар.
Обяд: зеленчукова супа, задушено или скара месо.
Снек: печена тиква.
Вечеря: 200 г извара.
Петък
Закуска: сок от тиква, две филийки пълнозърнест хляб, кисело мляко, кафе/черен чай с чаена лъжичка захар.
Обяд: зеленчукова супа, варена тиква с телешко/пилешко/пуешко.
Снек: обезмаслени плодове/кисело мляко.
Вечеря: зеленчукова салата.
Събота
Закуска: 400 г варена и пасирана тиквена каша, две филийки пълнозърнест хляб, две филийки шунка, кафе/черен чай с чаена лъжичка захар.
Обяд: зеленчукова супа, задушено или скара месо.
Снек: чаша тиквени семки (непечени).
Вечеря: плодова салата.
Неделя
Закуска: сок от тиква, две филийки пълнозърнест хляб, яйце, кафе/черен чай с чаена лъжичка захар.
Обяд: зеленчукова супа, варена тиква с телешко/пилешко/пуешко.
Снек: печена тиква.
Вечеря: кисело мляко/чаша мляко и две диетични бисквити.
ВЕЛИКО ВНИМАНИЕ!
► Вкусните пайове или сладкиши не се допускат в диетата!
► Плодовете, които трябва да избягвате, са банани и ананаси.
► Пийте 2 литра вода на ден.
КАКВО НЕ ЗНАЕШ ЗА ТИКВАТА
► Съдържа малко калории (20 кал/100 г).
► Богат е на витамини А, В, С и магнезий. Дори да отслабнете, тялото ви няма да отслабне.
► Благодарение на фибрите помага за регулиране на чревния транзит.
► Полезен е за контрола на холестерола, елиминира чревните червеи, укрепва сърцето и е показан при хормонални и менопаузални нарушения.
Материал, взет от списание Libertatea pentru Femei