Ролки от тиквички със сирене - Леки или Мазни

Здравословният обяд няма много калории, съдържа фибри, за да се пребори с чувството на глад, а не да възпрепятства храносмилането и качествените протеини, за да поддържа енергията ви висока. Тази рецепта може да бъде идеален обяд.

тиквички

съставки

  • 200 грама козе сирене
  • 2 млади тикви
  • Един домат
  • Зехтин
  • Лимон
  • маслини

Начин на приготвяне

  • Нарежете тиквичките на дълги филийки и ги изпечете на скара, след като са били поръсени със зехтин. Обърнете се от една страна на друга до златисто кафяво.
  • Докато резените на тиквичките потъмняват, козето сирене се нарязва на кубчета, а доматът и маслините се нарязват на малки парченца.
  • Увийте филийките тиквички заедно със сиренето, домата и накълцаните масилени, докато оформят руло. Накрая се поръсват с малко лимонов сок и зехтин.

Ползи

Високото съдържание на фибри, витамини (A, C, B1, B6, B12) и минерали (цинк, манган, мед, фосфор, калий) в тиквата помагат за отслабване (по здравословен начин). 100 грама тиква са еквивалент на само 15 килокалории. В допълнение към фибрите, тиквичките са богати на вода, която дава на тялото усещане за ситост.

рецепта от тиква, рулца от тиквички със сирене