Свобода бърза палачинка диета

От Петре Добреску, сряда, 8 юни 2011 г., 10:54. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

палачинка

Палачинката диета съществува! Първи денЗакуска Състои се от:

  • парче пълнозърнест препечен хляб, намазан с тънък слой масло;
  • 40 г шунка с ниско съдържание на мазнини;
  • плод киви.

Първата закуска (между закуска и обяд) се състои от:

  • парче тост;
  • триъгълник топено сирене;
  • домат, нарязан на тънки филийки, поръсен с малко ситно нарязан копър.

Обядът
Състои се от палачинка, получена от следните съставки: 1 яйце; 1-2 супени лъжици брашно; 5 супени лъжици обезмаслено мляко; водата; Шипка сол; зеленина.
След смесване до хомогенност, така полученият състав се съхранява на студено (в хладилник) за 1-2 часа.
За плънката нарежете на парчета 100 г тиквички, домат и два праза. Запържете зеленчуците в чаена лъжичка олио и подправете на вкус. Поставете чаена лъжичка олио в тигана и оставете да се загрее, след което изсипете студения състав. Намажете добре изпечена палачинка с 30 г топено сирене, напълнете с втвърдени зеленчуци и сгънете.
Втората закуска (между обяд и вечеря) се състои от:

  • парче тост;
  • триъгълник топено сирене;
  • тънко нарязан домат, смесен с малко ситно нарязан копър.

Вечеря
За вечеря пригответе лека салата от:

  • 2 домата;
  • 2 праз (само бялата част);
  • 100 г червен пипер;
  • l 40 г сирене Telemea.
  • Сиренето и нарязаните зеленчуци се смесват с малко олио и сол.

Следващият ден

Закуска
Състои се от:

  • 200 г нискомаслено кисело мляко;
  • 2 мандарини и ябълка, нарязани на кубчета;
  • 4 супени лъжици овесени ядки;
  • малко шам фъстък.

Първа закуска
Между закуската и обяда можете да закусите, състояща се от малка ябълка и парче препечен хляб.
Обядът
На обяд яжте палачинка, получена по същата рецепта.
На следващия ден пълнежът се получава от следните съставки:

  • 80 г пилешки гърди;
  • чаена лъжичка соев сос;
  • 100 г ситно нарязано бяло зеле;
  • подправки (сол, черен пипер).

Нарежете пилешките гърди на парчета и запържете в чаена лъжичка соев сос. След като парчетата пилешко са изпържени, добавете 100 г нарязано зеле в тигана. Така получената смес се подправя с малко сол и черен пипер.
Палачинката, получена от студения състав, се пълни със сместа от месо и зеленчуци.
Втората закуска
Между обяд и вечеря можете да закусите, състояща се от малка ябълка и парче препечен хляб.
Вечеря
На вечеря ще изядете парче препечен хляб със сметана, получена от следните съставки:

  • 100 г нискомаслено кисело мляко;
  • малко праз, нарязан на тънки филийки;
  • 2 супени лъжици заквасена сметана;
  • половин домат, нарязан на парчета;
  • ситно нарязани зелени;
  • сол.

Има много диети. Някои по-строги, други, които ви позволяват да се храните вкусно. Важното е, че ви устройва!