Съвместната ми диета за коригиране на омега-3 и омега-6 приема сегашната жена The MAG

Омега 6 са полиненаситени мастни киселини, също като омега 3 и без тях не може да се направи, защото тялото не може да ги направи самостоятелно. В нашата диета съотношението омега 6/омега 3 е твърде високо (приблизително 10 към 1 срещу идеално съотношение 3 към 1) и насърчава възпалителни явления в сърцето на болки в ставите. Това често се случва само при любителите на червеното месо или потребителите на слънчогледово масло. Ето защо е важно да увеличите приема на омега 3, като същевременно поддържате достатъчен прием на протеин, за да запазите мускулната маса.

съвместната

Приемете мазни риби

Не се задоволявайте с омега 3 от растителен произход, тъй като тези, присъстващи в мазна риба (EPA и DHA), черупчести и ракообразни (като скариди) имат най-силно изразени възпалителни свойства. Ако не обичате да готвите риба, можете да опитате сардини, скумрия или риба тон под формата на рилети.