Съвместна гимнастика Bubnovsky видео за начинаещи с описание на упражненията
Много пациенти, страдащи от патологии на опорно-двигателния апарат, са чували за известната гимнастика на Бубновски за ставите и гръбначния стълб. Революционна техника - шанс да възстановите подвижността на проблемните зони на скелета, да се отървете от болка, дискомфорт.
Доктор Бубновски С.М. вярва в лечебната сила на движението, насърчава активен начин на живот, независимо от наличието на заболявания на опорно-двигателния апарат. Пациентите, които са изпитали ефекта от специални упражнения по системата на Бубновски, са съгласни с твърдението „движението събужда вътрешните резерви на организма, помага в борбата с болестите“.
Характеристика:
Уникалната техника на известния руски лекар се препоръчва за пациенти, които изпитват постоянна болка, скованост на движенията. Работата върху себе си ще ви помогне да се възстановите напълно и да се върнете към ежедневните си дейности. Адаптивната гимнастика при редовна употреба показва положителни резултати при много патологии на ставите и гръбначния стълб.
Експертите смятат: Методът на Бубновски е екстремна рехабилитация, благодарение на която хиляди хора са възстановили здравето на гръбначния стълб и ставите. За успешно възстановяване на физическата активност, облекчаване на болката, пациентът трябва да вярва в силата на движението, да спортува редовно, с желание. Постепенно ставите и прешлените ще свикнат с товара, функционалността на засегнатите части ще бъде възстановена.
Характеристики на техниката:
- набор от рехабилитационни упражнения, предназначени за различни части на скелета;
- прилага се метод на кинезитерапия. Резултатът е силен мускулен корсет, повишена гъвкавост на гръбначния стълб, възстановяване на функцията на увредения гръбначен стълб;
- лекарят разработва програма за обучение на индивидуална основа;
- миофасциалната диагностика се извършва преди началото на заниманията. Целта на изследването е да идентифицира фокуса на деструктивните процеси;
- на първия етап е важно да се облекчи синдромът на болката, след това - да се премине към адаптивни упражнения;
- основни принципи: правилно дишане, постепенно увеличаване на натоварването, точно повторение на движенията зад треньора;
- по време на занятия се изработват различни мускулни групи - от шията до коремните мускули и крака;
- техниката предвижда напрежение и отпускане на определена мускулна група. Постепенно мускулният корсет става по-силен, излишното натоварване на гръбначния стълб намалява;
- класовете изискват пълна отдаденост, максимално участие на различни части на тялото;
- Д-р Бубновски предлага комплекс от упражнения за врата, гърба, ставите на горните и долните крайници;
- за някои ставни патологии се използват специални симулатори;
- Адаптивната гимнастика на Бубновски за начинаещи се извършва у дома, по-сложни упражнения могат да се изпълняват само под наблюдението на лекар.
Изпълнението на гимнастика решава редовно няколко проблема:
- развива, укрепва мускулния корсет;
- облекчава напрежението в гръбначния стълб и ставите;
- нормализира работата на сърдечно-съдовата система, нормализира показателите на кръвното налягане;
- подобрява кръвообращението в проблемните органи;
- ускорява възстановяването;
- намалява болката в засегнатата област;
- дава на пациента надежда за възстановяване, дава увереност в способностите му.
След часовете човек изпитва не само физически стрес, умора, но и удовлетворение от резултатите. Комплексът Бубновски е показал ефективност при болки в гърба, ставите, проблеми на шийните прешлени, тазовата област.
