Съвместим ли е целината с диетата Тонон Блогът
Този ядлив корен от целина с вкус на ядки е много нискокалоричен: 42 kcal на 100 g. В тази връзка тази храна се препоръчва в много програми за отслабване и се вписва особено добре в диетата на Тонон.
предимствата на целината в диетата на Тонон
Тази здравословна храна осигурява верни ползи за програмата за отслабване Thonon. Много ниско енергийно (42 калории на 100 g), обаче е засищащо благодарение на влакната си (1,8 g) и неговите естествени захари: 1,6 g на 100 g.
Със своя витамин С (8 mg на 100 g), това е най-добрият зеленчук против умора през зимата. В допълнение, богатството му на калий (300 mg на 100 g) има благоприятен ефект върху мускулната маса, което е полезно през първата половина на тази диета.
Почти без мазнини (0,3 g на 100 g) и с 0 mg холестерол, няма вероятност да увеличи телесните мазнини. В допълнение, научните изследвания демонстрират неговите превантивни ефекти върху дефицита на костна маса, по-специално благодарение на своите 43 mg калций на 100 mg, които изгодно допълват приносът на млечните продукти, препоръчани от програмата Thonon.
Лека рецепта за стабилизиране
Велутето от целина е вкусно влизане, което да опитате независимо от сезона.
Състав за 4 човека:
. 800g целина (еквивалент на голям корен). 2 средни картофа. 3 глави лук. скилидка чесън (отстранете зародиша). лъжица зехтин. Шипка сол. 1 литър вода.
Подготовка:
Нарежете картофите, лукът и целина на кубчета. В холандска фурна запечете зеленчуците в зехтин. Добавете литър вода, сол и покрийте да се готви за 35 минути. Прекарайте този бульон в блендер, за да имате кадифена супа. Когато сте готови за сервиране, можете да добавите нотка лек крем, дори малко обезмаслено мляко.
Принципите на тази диета
Разработено от практикуващ в болница Thonon-les-Bains, откъдето идва и името му, той има две фази. Първият трае две седмици и изисква ограничен прием на калории. През този период се предлагат типични менюта. Те се изучават, за да се осигури ситост на тялото.
Диетата на Дюкан набляга на протеините (постно месо и риба), за да го направи поддържайте мускулна маса, докато губите мазнини. Нискокалоричните храни също намират своето място в тази диета от първата фаза.
Като такъв, целината може да се консумира по време на тези леки ястия. По-добре е обаче да го запазите за втората стъпка от диетата на Тонон: стабилизация. Продължителността му зависи от броя на свалените преди килограми. Всеки елиминиран килограм се превръща в седмица на стабилизация.
Следователно целината е съюзник на диетата Тонон, стига да не денатурира естествените си качества с мазни подправки.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).