Бананите предпазват децата от левкемия - Разберете какви други свойства притежава Mobile
Бананите са едни от най-здравословните храни, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Отличен източник на фосфор, калций, калий, витамин А, С, ниацин, витамин Е и В6, бананите имат повече калории от ябълка или портокал, но по-малко захар. Тъй като са източник на въглехидрати (здравословни), бананите намаляват апетита, осигурявайки трайно усещане за ситост.
Два банана на ден осигуряват пълното количество калий за един ден. Същият плод е отличен източник на витамин В6, С, фолиева киселина, фибри, калций и дори протеини. Средният банан има около 100 калории, според eHow. Идеално е да се яде с храна, съдържаща протеин.
Бананите са важни в диетата, но мярката е от съществено значение. Калият, в големи количества, може да има аритмии и ако консумирате, да речем, над 30 банана на ден, няма да сте в най-щастливата ситуация. Симптомите на предозиране с калий включват дехидратация, умора, ниско кръвно налягане и неравномерен сърдечен ритъм.
Регулира кръвното налягане, предпазва бъбреците и предотвратява язви
В сравнение с други плодове, бананите са най-богатият източник на въглехидрати. Въпреки че много диети препоръчват ограничаване на приема на въглехидрати, тези, получени от плодове и зеленчуци, са здравословни. Във всеки случай съдържащите се въглехидрати причиняват по-малко вреда от витамините и минералите, съдържащи се в добрите банани. Ако ядете банан всеки ден, не е нужно да се притеснявате. Ще бъде много по-добре, отколкото ако сте консумирали въглехидрати от хляб, ориз и т.н.
Няколко проучвания показват, че особено децата, които редовно ядат банани на 2-годишна възраст, са с 51% по-защитени от левкемия. Освен това високото съдържание на калий и фибри понижава кръвното налягане. Редовната консумация на банани също помага за функционирането на бъбреците, предпазва от язви, укрепва костите и подобрява зрението.