Свинско филе с ниско съдържание на въглехидрати на ракета за диета с ниско съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати ›

Информация за диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати

Свинско филе върху ракета

съставки за 1 човек:

• 150 г свинско филе
• 125 г салата от рукола
• 1 супена лъжица балсамов оцет
• 1 супена лъжица зехтин
• 1 супена лъжица масло
• 1/2 портокал
• 1/2 ябълка
• 1 чаена лъжичка рапично масло
• Лимонов сок
• Сол от пипер

подготовка:
Измийте ракетата, отцедете и отстранете дръжките, поставете върху чиния. Разчупете обеления портокал, отстранете кората и отстранете плодовите филета, подредете върху леглото на ракетата.
Обелете половината ябълка, нарежете на малки парченца, прах леко с лимонов сок и разпределете върху ракетата.
Смесете балсамовия оцет със зехтина, подправете със сол и черен пипер и полейте върху ракетата.
Посолете и пипернете свинското филе, нарязано на около 3 медальона.
Запържете сплесканите медальони в загрят тиган, покрит със спрей за готвене Pam Cooking или масло от рапица от двете страни до златисто кафяво, като се обърнете възможно най-малко.
Извадете медальоните от тигана и подредете върху ракетното легло.
Налейте малко вода в тигана, така че печената гарнитура да започне да кипи. Добавете маслото на малки люспи, за да направите сос.
Изсипете това върху чинията.

Бакшиш:
Това върви добре със соев ориз от Ciao Carb като гарнитура с ниско съдържание на въглехидрати

Хранителна информация на порция :

• Енергия: 539 Kcal
• Мазнини: 38,2 g
  
• Въглехидрати 14,1 g
  
• Протеини: 32,5 g
  

Изчислението се извършва с PAM спрей, без да се вземат предвид такива използвано масло от рапица

---