Свикнете със захарта, за да отслабнете
Звучи доста зле, че трябва да се справите с толкова много симптоми на отнемане, но все пак си струва да се откажете от захарта. И според клиниката в Кливланд, това трае само 10 дни и можем да се справим на един крак, като клякаме поне.
Не просто намалявайте количеството захар! Може да изглежда по-лесно, ако просто постепенно излезете от захарта, но експертите казват, че е по-ефективно, ако просто не ядете нищо, което има бяла захар за една нощ.
Бихте си помислили, че средностатистически американец консумира 22 чаени лъжички захар на ден?
Ако просто намалите количеството, това може да удължи неприятните симптоми на отнемане. Ако обаче спрете внезапно, тялото ви ще свикне по-скоро с функцията без захар.
Яжте повече протеини!
Най-добрият начин да стабилизирате енергийните нива поради лишаване от захар е да включите повече протеини във вашата диета. Яжте риба, семена, зеленчуци във всички количества.
Внимавайте за храни с високо съдържание на фибри. Влакнести храни помагат за преодоляване на въглехидратния глад и предотвратяват главоболие и гадене по време на детоксикация. Зеленчуците и бобовите култури са ваши приятели през този период.
Диета! 5 + 1 съвета, за да не се провалите!
Пий повече вода! Особено ако приемете предишния съвет и ядете много фибри, откажете се от захар, за да отслабнете, заедно с много течности без захар.
- Грубо: толкова сме шокирани от захарта! | Добре и годни
- Диета! 5 + 1 съвета, за да не се провалите! - koronascukorovi.hu Микро водорасли с ефекти срещу обществените болести