6 навика за възприемане в кухнята за отслабване; Здравен специалист
Написано от
Александър етикет B.Sc. FLT Pn1 HLC1
Ключът към успеха в храненето за отслабване е дисциплината. Колкото по-здравословно се храните, толкова по-лесно ще отслабнете. Звучи просто, казано по този начин, но все пак много хора не са в състояние да прекарат 3 дни да се хранят здравословно.
Ето 6 навика, които да вземете, за да ви помогнат да бъдете по-дисциплинирани и да можете да се храните здравословно през цялата седмица:
1.Гответе на едро
Един от навиците, който ще ви спести най-много време и който ще ви спести често, е да готвите в големи количества.
Например, бихте могли да направите голяма рецепта за чили, която бихте могли да ядете в продължение на 2 седмици, без да спирате, защото има толкова много, да сготвите своите 3 пакета пилешки гърди наведнъж или да сварите предварително 24 яйца.
Готвенето на големи количества определено ще ви спести време, енергия и дори пари, тъй като купуването на едро често е по-евтино.
2.Замръзване
Вторият лесен навик за по-лесно отслабване чрез стремежа ви към здравословно хранене е да се научите да използвате фризера си.
Купете на едро, след това замразете.
Гответе на едро, след което замразявайте.
Какво по-хубаво от това да направите 48 порции чили и да замразите 90% от него. Това ще ви позволи да го ядете през седмицата и да го размразявате през следващите седмици. Освен това, ако се приберете у дома и няма нищо готово, вместо да ядете бисквитки или да внасяте пица, защото хранителните стоки не са готови и вече не искате да излизате, можете да размразите здравословното си ястие и да го изядете.
Замразяването на зеленчуци вероятно ще ви спести малко време, когато зеленчуците са твърде скъпи в хранителния магазин или просто нямате пресни в хладилника.
3.Нека всички полезни аксесоари са лесни за достъп
Имате ли всичко необходимо за лесно приготвяне ?
Кухненски робот за по-бързо нарязване на зеленчуци, миксер за приготвяне на смутита, добър остър нож, различен тиган и казан и т.н.
Без подходящите работни инструменти ще бъде трудно да бъдете ефективни и да готвите бързо.
С миксер е възможно да направите здравословно смути, ако нямате много време, с тава за кифли или котел е възможно да сготвите няколко яйца предварително, като правите нещо друго едновременно. с кухненски робот е възможно да нарязвате зеленчуци много бързо без усилия.
Ако искате да спечелите битка, трябва да имате подходящото оборудване и да сте добре подготвени.