Съветва за отказване от тютюнопушенето Кодиране на пушене cherepovets цена
Третично никотиново натоварване Непосредственият риск от инфаркт намалява 24 часа след спирането на тютюнопушенето, кашлицата отшумява след 3 месеца, а рискът от нехирургичен рак на белия дроб се намалява наполовина след 5 години. Десет добри съвета за отказване от тютюнопушенето са как да се отървете от страстта си към пушенето и някои обнадеждаващи факти за това какво можем да спечелим от него. Повечето пушачи са в състояние да успеят сами, т.е. да се откажат от пушенето сами.
Колкото по-стар е навикът, толкова по-трудно е да се изгради. Колкото по-млад човек свикне с пушенето, толкова по-рано в живота си се пристрастява към цигарите и толкова по-трудно се отказва - но това не е невъзможно.
Решителността и самочувствието са от основно значение: трябва да вярвам, че „мога да го направя“, мога да реша и да се придържам към решението си.
Десет стъпки към живота Решени ли сте да напуснете? Е, щом решението бъде взето, всичко, което трябва да направите, е да предприемете следващите десет стъпки към живот без тютюнев дим.
Трябва да зададете точна дата за отказване и да се придържате към нея. Трябва да сте запознати с опциите, които могат да ви помогнат да напуснете.
Три съвета за отказване от тютюнопушенето Фондация "Талант за европейско развитие"
Трябва да уведомите средата си за вашите намерения и да ги помолите да помогнат или поне да не възпрепятстват изпълнението. Винаги се занимавайте, за да ви помогне да не мислите за цигарите.
Отървете се от пепелниците, запалките и неотворените цигари. Пийте много течности! Дръжте чаша минерална вода или сок на една ръка разстояние и отпивайте постоянно!
Бъдете все по-активни! Разходете се, вместо да се качвате в кола или автобус, опитайте да се изкачите по стълбите вместо по асансьора. Движението отпуска и дава усещане за успех.