Съветът на шведски лекар е да следвате 10 златни правила, за да имате здравословен, дълъг живот -
„10 златни правила или как да живеем 10 години по-дълго“
„Решавам дали искам да остаря или не“, казва шведският лекар, университетски професор след 20 години изследвания и научна работа.
На всички се препоръчва да четат добре познат шведски лекар, Бертил Марклунд стана известен, „10 златни правила или как да живеем 10 години по-дълго“ Книга. Според експерта 75% от нас са отговорни за това как живеем.
1. Значението на редовните упражнения
Намалява стреса и предпазва тялото от вредните свободни радикали. Никога не принуждавайте тялото си да спортува, изберете форма на упражнения, която е приятна. Приложете принципа „по-малко, понякога повече“, десетминутна разходка или ходене вместо асансьор може да бъде здравословно.
2. Преодоляване на стреса!
Не позволявайте на стреса да доминира в живота ви, управлявайте над вас. Изпълнявайте дихателни техники, правете йога, медитирайте. Важно е да можете да се отпуснете, да намерите техниката, която работи най-добре за вас.
3. Спете достатъчно, но не прекалено!
Сънят насърчава регенерацията на тялото, както психическата, така и физическата почивка са много важни. Ако спите твърде малко, имунната ви система ще отслабне, болестите ще атакуват по-лесно и проблемите с теглото няма да избегнат.
Витамин D е от съществено значение за нашето тяло, осигурява правилното функциониране на нервната система, грижи се за здравето на сърцето, костите и имунната система. Той може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на рак, диабет, депресия, псориазис и различни възпалителни заболявания. Въпреки това, не много, слънчевите бани не трябва да се преувеличават, особено през южните летни часове е забранено да излизате с открито тяло.