Световна купа по футбол - нискокалорични закуски

Бирата и чипсът често са добра храна за нервите по време на дълги телевизионни вечери. Нуждаете се и от нерви, когато везните показват твърде много. Предоставяме съвети как да избегнете напълняване.

Издадено: 10 юни 2014 г. | 00:00

Ръка за сърце - гледането на телевизия е само наполовина по-забавно без „хапки“. Повечето закуски обаче са не само калорични, но и богати на захар и мазнини. Тези храни също са разрешени между и в умерени количества. Въпреки това твърде много от него бързо става забележимо под формата на излишни килограми. И така какво да правя Изживейте спокойната телевизионна сесия с минерална вода и филийки сурова краставица? Доста монотонна алтернатива в дългосрочен план. Добрата новина: има и друг начин! Здравословните закуски могат да бъдат вкусни.

1. Съвет: правилният избор на напитки

Не, не препоръчваме да замените бирата с неподвижна вода от чешмата. По-добре е да включите „готината блондинка“ в общия калориен баланс. Бутилка бира съдържа средно малко над 200 калории. Те могат лесно да бъдат компенсирани с допълнителен кръг на следващия ден. За да намалите отново калориите, трябва да сте на път за около 25 минути. Ако можете без бира, можете да изберете по-леката алтернатива на алкохола: една осма от бялото вино съдържа само около 100 калории.

2-ри съвет: сладки за нервите

Ако напрегнатият екшън филм насърчава неконтролиран апетит към храна, най-добре е да изберете шоколад с високо съдържание на какао. Въпреки че както светлият, така и тъмният вариант осигуряват малко над 500 kcal и 33 g мазнини на 100 g бара, тъмният шоколад има много по-висок дял от теобромин. Тази съставка ви осигурява добро настроение, наред с други неща. Постната алтернатива на шоколада е шоколадов пудинг или чаша какао. Те също така задоволяват сладкия зъб, но съдържат само наполовина по-малко калории.

3-ти съвет: пица без екстри

Пица салам с допълнително сирене и чесън осигурява около 1000 ккал и впечатляващите 60 г мазнини. Вече сте покрили половината от нуждите от калории и почти ежедневните нужди от мазнини.

Алтернативи, подходящи за фигурата: Pizza Cardinale или Pizza frutti di mare - и двете пици осигуряват около 600 kcal всяка. Ако не искате да правите без екстри, можете да поръчате допълнително лук, допълнително царевица или допълнителни чушки!

4-ти съвет: скара, да - но правилно!

Как да избегнете кулинарните изкушения, които скачат от скарата до бедрата ви диретисимо? Избягвайте всички сортове колбаси. Свинско или говеждо филе на скара има средно 150-200 калории. Следователно съдържа наполовина по-малко калории от същото количество братвурст (400 калории). Зеленчуците, мариновани с малко зехтин, правят вкусна и лека гарнитура, с която можете да ядете сами.

Бакшиш: Приготвяйте сами сосове с кисело мляко, извара и билки и избягвайте готови за консумация ястия с високо съдържание на мазнини, ако е възможно.

Съвет 5: закуски под 100 калории

Ако искате да следите калориите, които сте приели, докато сте „закусвали“, най-добре е да използвате нашите закуски „под 100 калории“. Сладките сметки ще си струват парите, както и тези, които обичат обилната храна.

10 сладки закуски под 100 калории

10 шоколадови чипса (95 калории)
3 пълнозърнести бисквити с масло (84 калории)
2 тестени бисквити с шоколадово покритие (100 калории)
1 шоколадова целувка (80 калории)
1 бара гранола (90 калории)
1 топка ягодов сладолед (80 калории)
1 чаша портокалов сок (90 калории)
10 гумени мечки (70 калории)
1 капучино с млечна пяна и подсладител (90 калории)
2 шоколада (100 калории)

10 обилни закуски под 100 калории

10 пръчки гевречета, приблизително 20g (70 калории)
10 чипса (100 калории)
15 зелени маслини (90 калории)
2 оризови вафли с намалено маслено крема сирене и репички (80 калории)
2 парчета кваргел (80 калории)
1 малка консерва тон без масло с 1 домат (100 калории)
10 бадема (90 калории) - 14 кашу (100 калории)
14 кашу (100 калории)
1 шепа шам фъстък (100 калории)
1 среден картоф с билка (95 калории)

Добре дошли в KiloCoach ™!

KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.

Изчислете своя ИТМ

Ползи

Отслабнете без глад
Няма диетични изисквания
Без йо-йо ефект
С подкрепата на експерти
Мотивираща общност

Регистрирайте се тук

Научни изследвания

Промяна в здравословното поведение с помощта на онлайн програма за отслабване

KiloCoach ™ се оценява непрекъснато

KiloCoach ™ работи