5 съвета за тренировка в леглото Няма нужда да ставате

През повечето време хората мързелуват в леглото или на дивана. Докато не ви измъчва лоша съвест. Fem.com ви показва пет тренировки, които могат да се правят в леглото.

съвета

Понякога е добре да прекарате целия ден в леглото. В такива дни е възможно само да отидете до банята или кухнята. За да не ръждясат крайниците ни напълно, има пет бързи Фитнес упражнения, това може да се направи в леглото. Легнал в леглото и все още в това Фигура на бикини работа - може да е толкова лесно.

5 тренировки в леглото или на дивана:

1. Разтягане, наречено бране на ябълки

Sophia Thiel: тренировка за корем-крака-дупе

Разтягането може лесно да се комбинира с тренировка: Седейки с кръстосани крака, изпънете ръце нагоре и вземете въображаеми ябълки във всички посоки. Когато се прозявате, белите дробове се снабдяват с допълнителен кислород. Тялото също е опънато и подготвено за по-нататъшни упражнения.

2. Каране на колело

Легнете по гръб в леглото, изправете краката си и се отдалечете. Тук се тренират много мускули, особено краката и корема.

3. Люлката на гърба

Можете дори да останете под топлата завивка за това упражнение. Обърнете се по гръб, придърпайте коленете си към гърдите и ги обвийте с ръце. След това бавно се люлеейте напред-назад - както и надясно и наляво. Повторете няколко пъти. Това фитнес упражнение облекчава гърба и събужда духа на живота. Следователно подходящ и за сутрини.

4. Свещта

Обучение с ниско въздействие: как да получите фигурата на бикини

Легнете отново по гръб, изпънете краката изправени нагоре, поставете ръце до тялото. Сега повдигнете протегнатите си крака и седалище към тавана и ги сложете отново. Повторете няколко пъти. Това упражнение работи на стомаха и разтяга краката.

5. Не на последно място: секс

Разбира се, този вид спорт в леглото не трябва да липсва. Защото най-красивото нещо на света определено е най-забавното. Какво ви трябва за това: постоянен партньор и много от тях Позиции. Voilá, лятната фигура отправя своите поздрави!

Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+