Световен ден на съня - ЗАКОНЕН

2020 г. Световният ден на съня се отбелязва ежегодно в петък на втората седмица на март.

Тази година Световният ден на съня се отбелязва на 13 март под лозунга „По-добър сън, по-добър живот, по-добра планета“. Този празник има за цел да покаже, че нарушенията на съня влияят драстично на нашето физическо състояние, но също така и на психическото, че сънят се е превърнал в привилегия в наше време, не е необходимост, но също така, че неговото значение е основно при вземането на добри решения, висока производителност и в разбиране на съвременните проблеми, с които се сблъскваме, като тези, свързани с планетата.

Неотдавнашно проучване на Деня на съня 2020: „Call Wake-Up: Глобални тенденции за задоволяване на съня“, организирано от Royal Philips, глобален доставчик на медицински технологии в Амстердам, разгледа навиците и мненията на повече от 13 000 възрастни в 13 държави. съня. Резултатите не са по-задоволителни от статистиката от предишни години.

Какво показва това скорошно проучване за проблемите със съня?

Много участници са наясно, че основните стълбове на оптималното здраве (психическо и физическо) са сънят, диетата и физическата активност - сънят е малко по-важен от останалите.
61% са съгласни, че паметта им е по-лоша, когато не спят добре, докато 75% признават, че са по-малко продуктивни. 84% също са съгласни, че спокойният сън променя положително настроението им.
Само 49% обаче са доволни от съня си, като най-голямо е удовлетворението в страни като Бразилия, Индия, Холандия, Сингапур и Германия.

Докато спим през нощта?

Средно хората спят около 6-7 часа през делничните дни и 7-8 часа през почивните дни, въпреки че спокойният сън за здрав възрастен се препоръчва да бъде 7-9 часа на нощ.

Кои фактори най-често ни пречат да спим добре през нощта?

Повече от половината от анкетираните признаха, че не разбират много добре какво им пречи да спят добре.
Въпреки че мнозина знаят препоръките на експертите да не използват джаджи в леглото, 4 от 10 респонденти признават, че използват телефоните си, преди да заспят и веднага след като се събудят.
Дневните грижи и стресът са най-влиятелните фактори (33%), които ограничават качествения сън.
Въпреки че има много външни фактори, които могат да бъдат контролирани, за да се насладите на добър нощен сън, има и медицински разстройства, които могат да бъдат по-трудни или невъзможни за управление:

28% страдат от безсъние, докато 24% хъркат по време на сън - по-нисък процент от миналата година, което е добра тенденция.
Работата на смени влияе драстично на циркадния ритъм и качеството на съня, тъй като те се припокриват. Както и проблемите със съня като безсъние или повишена умора. 10% страдат от този проблем (за разлика от 22% през 2019 г.).
Единствената константа се открива в случай на апнея (9% през 2020 г. в сравнение с 10% през миналата година).
Тези проблеми със съня засягат и взаимоотношенията в случая на тези, които имат партньори:

51% от страдащите от апнея признават, че това се отразява на връзката им.
36% признават, че понякога спят отделно от партньора си, за да спят по-добре.
30% признават, че нарушенията на съня на партньора им влияят на връзката им.
Имайки предвид международната статистика от последните години, повече хора са намалили нивото си на усилие да спят по-добре през 2020 г. Интересът обаче да се намери нова информация и да се приложат нови стратегии - особено в случая на страдащите от нарушения на съня безсъние, тежка умора, апнея, хронична болка, хъркане и др. - е висока, като 60% от анкетираните се съгласяват с това.

Проф. Унив. Д-р Кристиан Джура
Аделина Добре, Юридически факултет - Университет в Букурещ

15 март 2019 г.: Световният ден на съня тази година се отбелязва на 15 март.

2019 ще отбележи 12-тото международно събитие за осведомяване, за да отпразнува значението на съня.

В същото време тази година Световният ден на съня ще включва слогана „Здравословен в съня, здравословно стареене“, предназначен да подчертае значението на съня за общото здраве на всяка възраст. Този акцент е умишлено широк в смисъл, обхващащ посланието, че качеството на живот може да се подобри със здравословен сън. Вместо това, когато сънят не успее, здравето намалява, намалявайки качеството на живот. Сънят е ценна функция и един от основните стълбове на здравето.

Проф. Д-р Кристиян Джура
Даниела Никулча, Юридически факултет, Университет в Букурещ, Стажантско дружество по правни науки (SSJ)

16 март 2018 г .: Световният ден на съня се отбелязва ежегодно в петък на втората пълна седмица на март, което през март означава 16 март.

Създадена е преди 11 години от Световната асоциация по медицина на съня.

Световният ден на съня е международно признато събитие за повишаване на осведомеността, което събира изследователи, здравни специалисти и пациенти, за да подчертае значението на съня за здравето.

Изследванията показват, че прекарваме до една трета от живота си в сън. Сънят е основна човешка нужда, както и храненето и хидратацията, и е от решаващо значение за цялостното ни здраве и благосъстояние. Хората, които се радват на непрекъснат сън през нощта, имат по-ниски нива на високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване и други хронични заболявания. Правилата, които трябва да се спазват, за да се наспиш добре, включват отказване от тютюнопушенето, определяне на часовете за лягане и събуждане, ограничаване на дневния сън до 45 минути, избягване на алкохол, кафе и шоколад в продължение на шест часа. преди лягане, както и тежка, пикантна храна, осигуряваща приятна стайна температура и елиминираща източници на светлина и шум.

Професор доктор. Флорин Михалцан, Председател на сомнологичната секция на Румънското дружество по пневмология: „Проблемите със съня са глобална епидемия, която застрашава здравето и качеството на живот. 35% от хората смятат, че не получават достатъчно сън, като са засегнати както физически, така и психически, но процентът на търсещите професионална помощ е все още нисък, като се има предвид, че повечето нарушения на съня са предотвратими или лечими.

17 март 2018 г .: Световният ден на съня се отбелязва ежегодно в петък на втората пълна седмица на март, което през март означава 17 март.

Събитието е инициатива на Световната асоциация по медицина на съня, за да се обърне внимание на въздействието, което разстройствата на съня имат както върху индивида, така и върху обществото.

Добрият нощен сън се определя от три фактора: продължителност, което трябва да даде възможност на човека да си почива достатъчно по време на сън и да бъде нащрек на следващия ден; приемственост, т.е. непрекъснат сън; дълбочина, в противен случай да се улесни физическото и психическото възстановяване.

През януари 2017 г. беше публикувано проучване, според което недостатъчният сън излага тялото на болести чрез отслабване на имунната система.

Така учените взеха кръвни проби от 11 двойки еднояйчни близнаци с различни навици на сън и установиха, че имунната система на тези, които спят най-малко, е по-слаба в сравнение с тази на техните братя и сестри.

Д-р Натаниел Уотсън, съдиректор на Центъра за медицина на съня [1] към Университета във Вашингтон и Медицински център Харбървю, автор на изследването: „Това, което показваме, е, че имунната система работи най-добре, когато тялото има достатъчно сън. За оптимално здраве се препоръчват седем или повече часа почивка. "

Друго изследване, представено през март 2016 г. от Михаела Орос, педиатър и президент на Асоциацията за нарушения на съня при деца и юноши в Румъния, показа, че едно на всеки десет деца е изложено на риск от нарушения на съня по време на сън.

Михаела Орос, президент на Асоциацията за нарушения на съня при деца и юноши: „9,6% от децата в Румъния са изложени на риск от нарушения на съня по време на сън, от които най-тежката форма е обструктивната сънна апнея. Децата, които са изложени на риск от този проблем, могат да имат признаци през нощта или през деня. Основните признаци са хъркане, неспокоен сън, изпотяване по време на сън. През деня, от сънливост, колкото и по-рядко да е при децата, отколкото при възрастните, детето може да бъде развълнувано, хиперактивно, да има нарушения в ученето, тревожност, депресия. Това са когнитивни поведенчески признаци, но има и проблеми с имунитета, в смисъл намаляването му, чести респираторни инфекции, повтарящи се отити. Не на последно място, много важен проблем е свързан с теглото или в смисъл на затлъстяване, или с факта, че малките вече не наддават на тегло в нормалния ритъм. "

Проф. Унив. Д-р Кристиан Джура
Магистърка Кристина Григораș
Юридически факултет на Университета в Букурещ

[1] Сомнологията или медицината на съня е интердисциплинарна област, която включва специалисти в различни области, като пневмология, неврология, кардиология, УНГ, трудова медицина и др. и който се занимава с диагностика и лечение на заболявания, групирани под родовото наименование "нарушения на съня". Те включват хъркане, обструктивна сънна апнея, безсъние и сомнамбулизъм.