Световен ден на храната е! Диетологът представя 5 прости, но мощни аргумента
- Кристина Попов
- 16 октомври 2018 г. 3 минути четене
Диетологът Мария-Виктория Раку представя на читателите на EA.md пет убедителни аргумента в полза на здравословното хранене. Ето как той ни убеди да се храним балансирано и здравословно.
„За вашето здраве избягвайте излишното ...“ - изявления, насочени към нашето благосъстояние и здраве, вдъхновени от медицински изследвания и навици, които гарантирано ще ни направят добро.
Но въпросът, който възниква по-късно, е логичен: „И защо бих го направил? Чувствам се доста добре, нямам никакви здравословни проблеми или симптоми, които да ме тревожат. Освен това трябва да сменя всичко, абсолютно всичко, с което съм свикнал от години. "
Аргументите са прости. Но нека помним - всичко е страхотно, просто е. И ето какво ни казват медицината и науката по този въпрос:
Контрол на теглото. Не е тайна, очевидно е и гарантирано. Балансираната диета, ориентирана към нуждите на тялото ви, в разумни количества ще ви помогне да поддържате теглото си в продължение на няколко години.
Внимателен! Не става въпрос за нискокалорични диети, които ви лишават от всички предимства на балансираното хранене. Става въпрос за начин на живот, навик, необходимост. Това мислене по-късно ще се вкорени във вашето поведение, че дори да се опитате да се върнете към вредните храни, тялото ви определено ще ги отхвърли. Но бъдете търпеливи от самото начало. Поне 21 дни, докато мозъкът ви разбере какво се случва с него.
Добро настроение. Да, знам за какво ще ме обвиниш. Шоколад с голямо количество захар ви прави щастливи. Но не сте определили времето - за колко време? И какво правите, когато ефектът от "лекарството" свърши? Разочарован ли си? Изнервен? Имате ли друг шоколад? Опитайте се да прекъснете порочния кръг и да хапнете нещо друго. Нещо цяло, пълно с фибри и витамини. Нещо естествено. Нещо, което ще ви накара да изглеждате добре и ще повиши самочувствието ви. Бъдете здрави и в добро настроение на дневен ред. Не отказвайте от самото начало. Просто опитай.
Дава ви здраве. Не можете да си купите здраве. Колкото и да не искате и колкото и да не сте готови да платите. Но можете да го получите. Чрез здравословни навици - със сигурност. Медицински проучвания от години показват, че метаболитните заболявания, диабетът, депресията и дори някои видове рак ще останат далеч от вас, ако имате сили и сила да промените хранителните си навици.
Високо енергийно ниво. Спомняте ли си летаргичното, сънливо състояние, което имате след обилен обяд? Обяд, в който естествените, пълноценни храни не са от порядъка на деня. Свикнахме с това състояние на сънливост. Шегуваме се и нервно броим оставащите часове работа. Но това не е нормално. Може да е различно. Можем да станем от масата пълни с енергия, настроение и готови за действие. И всички етикетирани храни идват на наша помощ. Качествени плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Колкото по-естествено, толкова по-добре. По-малко кофеин, повече сън и други навици, които могат да помогнат.
Дълголетие. Да! Не само качествен живот, но и дълголетие. Само си представете, че всички канцерогенни, провъзпалителни и атерогенни вещества ще изчезнат от тялото ви. Всичко, което скъсява живота ви. Какъв ще бъде резултатът? Мисля, че е очевидно.
Каквото и да правите, изборът е ваш. Внимавайте с избора си!
Мария-Виктория Раку, диетолог.