Съветник Това са най-добрите Ърн; ок
Причини за a Промяна в своя хранене може да има много. От липса на физическа форма до общо неразположение до последния процент, който липсва за цялостен план за обучение, има много причини да се разгледа по-отблизо. Особено тези, които се мотаят в често нездравословното ежедневие в офиса, могат да завъртят няколко винта чрез диетата си и да имат положителен ефект върху собственото си благосъстояние.
Приложенията могат да помогнат при промени в диетата
Дори когато знаем, че искаме да променим нещо, започването често не е лесно. Като неспециалист например е важно да разгледате по-отблизо собствените си хранителни навици. Кои храни влияят на собственото ви здраве, къде има положителни и отрицателни изненади? С какви навици можем да започнем? Вместо трудоемко проучване на тези въпроси, има приложения, които ни предоставят активна поддръжка.
Yazio
Приложението Yazio е един вид всеобхватно, що се отнася до храненето. Приложението е изцяло фокусирано върху всяко хранене и питие, което пием. След регистрация при доставчика имаме достъп до обширна база данни, която съдържа много съвети за храненето за нас. По принцип Yazio първо прави разлика между общите цели. Фокусът може да бъде или върху простата загуба на тегло, или върху определени хранителни принципи.
Тук принадлежат нисковъглехидратни, нискомаслени или високобелтъчни. В случай на желано намаляване на теглото може да се посочи целево тегло. Въз основа на нашите данни, приложението първо дава оценка на това колко калории можем или трябва да консумираме на ден. Не само калориите, но и мазнините, въглехидратите и протеините имат свои собствени горни граници, които трябва да се спазват. Така че всички ценности трябва да се имат предвид. Проследяването основно зависи от вашия собствен подход. Yazio предлага богат каталог от рецепти за членски внос.
Много идеи за рецепти
Тези, които си помагат тук, не само получават идеи за кулинарно разнообразие. Освен това си спестяваме ръчното въвеждане на нашата храна. С помощта на вградения скенер за баркод теоретично могат да се въведат дори цели продукти. Въвеждането на ръка не е супер сложно благодарение на обширна база данни с храни, но все пак съществува известен страх от въвеждане на неточни данни.
Yazio не ни оставя сами в търсенето на общи хранителни подходи. Например можете да избирате между различни методи като „16: 8 на гладно“ и други диети.
Yazio се предлага безплатно за iOS и Android.
MyFitnessPal
В този контекст едно от най-популярните приложения е MyFitnessPal. Ветеранът сред хранителните приложения вероятно е срещал всеки собственик на смартфон в даден момент. Приложението се фокусира основно върху храненето, но също така записва данни за фитнес и тренировки. По принцип MyFitnessPal изчислява нашата хранителна концепция въз основа на личната информация, която предоставяме в началото. След безплатна регистрация се изчисляват две седмични цели от височината, теглото и целевото тегло. След това можете да избирате измежду тях.
MyFitnessPal се вижда основно като брояч на калории. Цялата храна, която ядем, трябва да бъде записана. За да не губите време за изследвания през деня, приложението идва с база данни с над пет милиона храни. Това ни спестява досадната задача за въвеждане на индивидуални хранителни стойности и в същото време опознаваме по-добре храната си.
Ако разглеждате базата данни за вдъхновение, можете дори да покажете процента от дневните цели. Например, ако си представяме бургер, но не искаме да унищожим напълно целта, която сме си поставили, базата данни може бързо да види какви ефекти има приемът на мазнини върху дневното количество мазнини.
MyFitnessPal се предлага безплатно за iOS и Android.
Freeletics Nutrition
Freeletics също е признал, че диетата има огромно значение за физическата форма. Собственото приложение за хранене на доставчика разчита на философията „чисто хранене“. Това преследва подхода за освобождаване от индустриално произведени продукти. Вместо това се използват пълнозърнести продукти, за които се твърди, че имат положителен ефект върху здравето и благосъстоянието. Всъщност няма значение дали искаме да отслабнем или да работим за изграждане на мускули.
Няма нужда да броите калории
Freeletics Nutrition в основния си вариант предлага прости цели, които могат да бъдат постигнати с помощта на готови рецепти. Почти 400 различни предложения за храна обхващат всички случаи от закуска до вечеря. Вземат се предвид и личните предпочитания. Вегетарианците или пескетарианците ще намерят това, което търсят в търсенето на рецепти, както и любителите на месото. За разлика от други доставчици, Freeletics се отнася към броенето на калории от самото начало. Вместо това те искат да се похвалят с видими успехи тук. В същото време си спестяваме досадното навлизане на всяка трохичка, колкото и малка да е, която ядем.
Индивидуални предложения за рецепти
В платената версия ние също имаме един вид треньор от наша страна. Вместо общи планове, има рецепти, пригодени за нас, които също вземат предвид размера на порциите. Има и много хранителни съвети за тези, които пътуват много и не винаги разполагат с голям избор от храна. За да го завършим, има под ръка малък мотиватор, който се предлага със съвети и трикове и се фокусира върху темата „здравословен начин на живот“.
Freeletics Nutrition се предлага безплатно за iOS и Android.
Проверка на кода
Не всеки неизбежно трябва да разчита на чисто хранене, за да може да се храни по-добре. Често се проваля поради основното разбиране на многото храни, които срещаме в ежедневието. Примерът с бутилката кола и кулите на кубчета захар е може би един от най-известните. В противен случай най-вече има невежество, когато става въпрос за ежедневните ни потребителски стоки. По-съзнателният подход към храната и напитките може да направи съществена разлика в цялостното здраве и физическа форма.
Цел: По-добра хранителна осведоменост
Codecheck предоставя интересна и важна информация тук. Приложението не разчита на поучителен коучинг или преброяване на калории. Вместо това просто създава общо съзнание за съдържанието и ефектите на тези храни, които ядем всеки ден. Приложението, което вече е на няколко години, може да се върне към невероятно голяма база данни, която също се поддържа от потребителите. Тук могат да се намерят повечето храни и продукти, с които се сблъскваме в ежедневието.
За да научим повече за даден продукт, можем просто да сканираме баркода или EAN номера с камерата на смартфона. Ако вече е въведена в базата данни, ще получим подреден преглед на съдържанието на нашата статия.
Повече информация благодарение на баркода
В челните редици получаваме информация за хранителните стойности. Мазнините, захарта или солта са кодирани с цвят и се дава точният брой грамове. Ако даден продукт е прекалено солен, приложението предупреждава за прекомерно съдържание на сол с червен маркер. Получаваме и информация за несъвместимости. Всеки, който се бори с непоносимост към лактоза или не понася глутен, ще намери предупреждение тук в по-голямата част от случаите.
Codecheck може да помогне и със съставки, които са написани само с химически имена. Тук се използват независими доклади, за да се даде възможност за оценка на безопасността.
Codecheck се предлага безплатно за iOS и Android.
Заключение
Ако искате да обърнете внимание на диетата си, можете да избирате от много различни подходи. MyFitnessPal комбинира преброяване на калории и проследяване на фитнес в едно приложение. Freelatics е интересен за всички онези, които не искат да претеглят и въвеждат всяко зърно пшеница индивидуално. С помощта на Codecheck обикновено създаваме по-добра информираност за храната .
Тази статия се появи за първи път на futurezone.at.
Има честни сделки и изгодни оферти в Черния петък! Ако търсите нов смартфон, таблет или лаптоп, сега наистина можете да спестите.