Съветник; Моята хранителна; дневник
Тази статия също обхваща здравна тема. Не се използва за самодиагностика и не замества диагнозата на лекаря. Ако имате някакви здравословни проблеми, моля консултирайте се с Вашия лекар. Само индивидуален преглед може да доведе до решение за диагностика и терапия.
Как се води дневник за храна?
Водете дневник за храна за колко време?
След първата седмица на анализ започва промяната във вашата диета. The Хранителен дневник тогава трябва да свършиш по-дълъг период от време, около 3,6 или 12 месеца в зависимост от това какви цели преследвате и колко време трябва да промените диетата си. Повечето хранителни дневници, дневници за хранене, проследяващи храни или каквото и да се наричат обикновено предлагат период от най-малко 90 дни.
Защо да използвате хранителен дневник?
Допълнителни ползи от такъв дневник за хранене са:
- Хранителният дневник може да ви помогне да запишете и оцените вашето хранително поведение.
- Например дневниците са за намиране на скрити храни за угояване и причини за апетита за храна.
- В резултат на това е по-лесно да се види, че временната диета няма да реши проблема със затлъстяването и че вместо това е необходима прекомерна промяна в диетата.
- Освен това ключът към успеха се крие в постигането физическа цел, като. Изграждане на мускули или отслабване в правилно хранене.
- Особено по отношение на физическата цел за изграждане на мускули, хранителният дневник има полезен принос.Мускулното изграждане често се проваля поради недостатъчен прием на калории. Тялото се нуждае от достатъчно градивни елементи за изграждане на нови мускули. Упражнението може да увеличи нуждата от протеини до 1,5 g на килограм телесно тегло.
- Хранителният дневник (наричан още дневник на храненето) трябва да помогне да разберете кои храни можете да понасяте и кои не.
- Хранителен дневник ви мотивира с вашата диета, докато документирате целите и успехите си
Какво е хранителен дневник?
A Хранителен дневник е нищо повече от дневник, в който документирате всяко хранене. Може да се извърши по конвенционален начин или електрически. По този начин е възможно също да записвате свои собствени данни и да извършите съответна оценка, докато сте в движение.
A Хранителен дневник може да разкрие навици и по този начин да помогне за подобряване на диетата и начина на живот. Хранителният дневник се състои от електронни таблици за няколко седмици, по един ден. Тук можете да въведете консумираната храна и напитки, както и друга информация като оплаквания след хранене и ежедневни упражнения .