Светлинна терапия за депресия; аптечно списание
Зимна депресия: Тъмните есенни и зимни месеци правят някои хора депресирани. Използването на много ярка изкуствена светлина често може да помогне
Изцеление със светлина: Светлинната терапия може да помогне при сезонна депресия - известна като зимна депресия
Тъмният сезон удря духа на много хора - те стават меланхолични, някои дори направо тъжни. Те се чувстват отпуснати и без шофиране, избягват други хора и се оттеглят в четирите си стени. Признаци на депресия? Очевидно да за някои от засегнатите. Те реагират толкова силно на есенните и зимните месеци, че диагноза като сезонна депресия (SAD), известна още като зимна депресия, е очевидна.
"Сезонно зависимата депресия всъщност не е нищо повече от" остатъци "от хибернация при хората - тялото преминава в енергоспестяващ режим. Само в днешно време хората вече нямат нужда от нея", казва професор д-р. Дитер Кунц, който е главен лекар на Клиниката по сън и хрономедицина в болница „Св. Хедвиг“ в Берлин.
Симптоми на зимна депресия
Зимната депресия се счита за доста рядка форма на депресия. Не само е характерно, че изчезва през пролетта. Различава се от другите форми на депресия по три допълнителни симптома. "Засегнатите спят повече, но все още са уморени. Те развиват желание за сладко, особено за шоколад и други храни, богати на въглехидрати. И те наддават на тегло", обяснява психиатърът Кунц. Други видове депресия са свързани най-вече с безсъние, загуба на апетит и загуба на тегло. Възможно е обаче също така симптомите да не сочат ясно в една посока, тъй като зимната депресия и друго депресивно разстройство се сблъскват.
Нека лекар прегледа депресията ви
Следователно страдащите трябва да изяснят причината от лекар, ако забележат някакви признаци на депресия. Това е единственият начин да решите кое лечение е най-правилното. Една от възможностите за сезонна депресия може да бъде светлинната терапия. "Особено се препоръчва при лека до умерена зимна депресия. Ефективността му е доказана. За други форми на депресия или тежка зимна депресия се използва в допълнение към психотерапията или антидепресантите", казва професор Хелге Фрилинг, управляващ старши лекар в Клиниката по психиатрия на медицинското училище в Хановер.
Проучванията върху зимната депресия показват, че от десет пациенти, лекувани със светлинна терапия, шест до девет изпитват подобрение в симптомите си в рамките на две до три седмици. Лечението може, но не е задължително, да помогне. Трябва да се започва и проектира само след медицински съвет. Ако състоянието не се промени, засегнатите трябва отново да се свържат със своя психиатър.
Много ярка светлина между 2500 и 10 000 лукса
В случай на светлинна терапия в контекста на зимна депресия, пациентът седи на разстояние около 80 сантиметра пред светлина, която трябва да бъде възможно най-силна 10 000 lux - най-малко не по-малко от 2500 lux. И двете са значително по-ярки от нормалното осветление на помещението. "Не е нужно непрекъснато да гледате директно в лампата. Достатъчно е, ако редовно гледате в посока на светлинния източник", обяснява Кунц. "По време на светлинна терапия можете да закусите, да прочетете вестника или да направите нещо друго."
заден план
Светлината контролира производството на собствените хормони на тялото мелатонин и серотонин. Слънчевата светлина повишава нивото на "хормона на щастието" серотонин, който освен всичко друго има положителен ефект върху нашето настроение. Образуването на "хормона на съня" мелатонин от серотонин намалява с яркостта. Ето защо слънчевата светлина - и много ярка изкуствена светлина, подобна на слънчевата - може буквално да разведри настроението, докато липсата на светлина може да повлияе на ума през есента и зимата.
Светлинната терапия е най-добра сутрин
При доза от 10 000 лукса обикновено е достатъчен около половин час светлинна терапия на ден. Порцията изкуствена светлина е особено ефективна сутрин, казва Кунц. Той съветва да вземете лек душ между седем и десет сутринта. „Например, четири часа сутринта не е подходящо време за повечето хора за светлинна терапия, защото измества дневно-нощния ритъм на тялото в грешната посока и може да се получи някакво закъснение с реактивни двигатели.“
Традиционно в светлинната терапия се използва бяла светлина. „Има индикации, че синята и бялата светлина също имат положителен ефект върху настроението и дори работят по-добре от бялата светлина, но това все още не е проучено адекватно“, казва Кунц.
За какво да внимавате
„Светлинната терапия се понася много добре“, казва Фрилинг. Редки нежелани реакции са главоболие, парене или сухота в очите, както и суха лигавица и зачервена кожа. Понякога се появяват гадене или зрителни нарушения. „Хората, чиято ретина вече се е отделила или които страдат от глаукома, трябва да говорят с офталмолога си преди лечение“, съветва Фрилинг. Също така трябва да се има предвид, че някои лекарства като жълт кантарион, както и някои антибиотици или психотропни лекарства, повишават чувствителността на кожата към светлина. В случай на някои вътрешни заболявания като лупус еритематозус (SLE) или кожни заболявания, използването на тази форма на светлинна терапия трябва да бъде обсъдено с лекар предварително.
Законовите здравни осигуровки не покриват разходите за лампата, нито сеансите за светлинна терапия в лекарски кабинет. За други форми на светлинна терапия, като някои кожни проблеми, здравноосигурителните компании поемат разходите.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар. Нашите експерти не могат да отговорят на отделни въпроси.
Прочетете също:
Депресия: причини, признаци, терапия
Депресията е сериозно психично заболяване. Ранната диагностика и терапия са важни. Информация за причини, рискови фактори, симптоми и лечение