Светкавично бърза здравословна закуска за 10 минути
Яденето на закуска е изключително важно, тъй като това е моментът, в който можем да презаредим своя запас от енергия, като по този начин поставим основата за инерцията на целия ден. Така че не си струва да пропускате и забързани, забързани сутрини, а по-скоро се стремете да можете да приготвите питателно, вкусно ястие възможно най-бързо. Сега показваме три рецепти за това!
Овесът е един от най-здравословните източници на въглехидрати. Той е с високо съдържание на протеини и фибри, така че бързо се насища, а диетата, богата на фибри, има много добър ефект върху метаболизма и храносмилането, така че може да се консумира от диети.
Овесените ядки са много лесни за приготвяне, дори не е нужно да ги измервате. Но ако още не сте го направили, добавете две чаши течност към приблизително една чаша овес. Това е основната рецепта, но тя вече може да варира малко. За нас три четвърти халба овес и четвърт чаши овесени трици също са много доказани, така че крайният резултат ще бъде малко по-кремообразен, подобен на пудинг. Вече можете да адаптирате следващите стъпки към вашия собствен вкус. Например може да решите да готвите изключително във вода или мляко (овесено или бадемово мляко) или смес от двете. Овесът е кремообразен за около 4-5 минути.
Предпочитаме да го овкусяваме с домашен мед, но за хората, които спазват диета, разбира се, може да се помисли и за подсладител. След това наистина зависи само от домашния комплект какво сте поставили в него. Различните семена, сушени плодове и разбира се пресните са особено подходящи за овес, ако просто имате сезон за нещо. Тогава големият ни фаворит е фъстъчено масло, кокосов чипс, но не можете да пренебрегнете и малко тъмен шоколад. Ако закусвате с овес три или четири пъти седмично, и вие няма да можете да скучаете, има толкова много възможности в него.