Светкавичните диети не са добра идея - CrossFit с вкус
Новата година започна, за мнозина това означава нов опит за отслабване. Понастоящем има толкова много видове, системи и варианти на диети, че е лесно да ги загубите. Преди всичко дали въобще носят нещо.
Повечето системи примамват с обещания като седем килограма за седем седмици. Звучи съблазнително, върви бързо и седем килограма е много.
Как работи: Обикновено по такъв начин, че за изчисляване на калорийната стойност за вас се използват няколко данни. Често е много ниско. Защото, когато използвате повече, отколкото консумирате, отслабвате. Освен това, в зависимост от вида на диетата, има забрани като: Без въглехидрати или без захар. Всичко това е добре и със сигурност както начинът на хранене, така и това, което идва на чинията ви, ще се променят и може да започнете да тренирате редовно.
Бързото отслабване не е здравословно
Сега трябва да си представите следното. Ако не планирате да свалите 20-30 паунда като цяло, загубата на един паунд седмично в продължение на седем седмици е съвсем малко. Това е възможно само при много натиск, принуда и ограничения. Нека сега предположим, че сте продължили наистина добре в продължение на седем седмици, проследявали сте калориите си, били сте дисциплинирани, тренирали редовно, не сте яли въглехидрати, без захар или дори и двете, а също така сте свалили седемте килограма през това време оставено на вас Но диетата свърши. Отслабването не е трудно с правилната техника, което може да бъде много по-голям проблем е времето след това. Защото това е йо-йо време. Все още трябва да се храните след диета. Въпросът е само какво ядете, как се храните и спазвате ли някакви правила? Обикновено една лента пада след седемте седмици, вие сте щастливи и доволни от загубеното тегло, че сте го понесли и сега отново започвате да се храните нормално. Защото начинът, по който сте се хранили, когато сте били на диета, не е нормален. Не искате да ядете остатъка от живота си така.
Проблемът: не напълняване отново
А при такива светкавични диети обикновено е точно така. Натрупването на няколко килограма не е проблем, но често получавате двойно повече. Тъй като вкарвате тялото си в калориен диапазон в продължение на седем седмици, с който то все още може да кара, но това не ви дава голяма енергия да разкъсате нищо, нито в което се чувства комфортно биологично и еволюционно. В първия момент от времето, когато му давате значително повече калории от преди, които може дори да се състоят от въглехидрати или захар, които преди това сте избягвали, тялото ще съхранява това. Всички не знаят места за лично съхранение. Тъй като еволюционно можете да си представите това във военно време. Хората в килерите им чуха толкова много храна, ако не излизаха от бомбените изби за дълъг период от време, за да могат все още да имат какво да ядат. Точно това прави тялото. Той иска да се увери, че следващия път има достатъчно запаси за лоши моменти като тази седемседмична диета. И тези калории след това отиват направо до местата, където току-що усърдно сте разделили мазнините и сте отслабнали. Добрият стар йо-йо ефект. И това е повече от просто досадно, нали?
Устойчиво, но по-бавно решение
Е, какво ще кажете за по-бавен начин за отслабване, но по-устойчив? Може би два пъти по-дълго, 14 седмици и пак да отслабнете със седем килограма. Но това би означавало, че трябва да промените диетата си по различен начин. По такъв начин, че след това да нямате рязък край, но сте променили начина си на хранене като цяло, така че да свършва бавно или изобщо да не свършва. С малко по-голям брой калории, по-малко или никакви забрани, фокусът е върху здравословни и истински храни като месо, риба, зеленчуци, плодове и ядки. И преди всичко с по-малко налягане и натиск. Храненето трябва да е забавно. Ако се нуждаете от помощ за намирането на по-удобен и дългосрочен вариант, който ще ви помогне да отслабнете, не се колебайте да ни пишете.
Искате ли да постигнете целите си? И ние искаме това!
Искаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. Например, поставяне на нов личен рекорд, просто да се чувствате по-добре в ежедневието или да отслабнете. Знаем, че да правиш това сам може да бъде трудно понякога. Ако имате нужда от помощ, моля не се колебайте да се свържете с нас. Щастливи сме да седнем с вас и да ви помогнем да постигнете целта си.
авторите
Ние сме Хана, Джанис и Джан - пристрастени към CrossFit, технологични фанатици и любители на упражненията.
Искаме да ви помогнем да се храните здравословно, да се чувствате добре в тялото си и да преминете безболезнено през ежедневието.