Светкавична диета минус седем килограма за седем дни по руския метод - Доктор на деня

Руската диета е част от групата на строгите нискокалорични диети. Следван внимателно, той гарантира бърза загуба на тегло. Експертите препоръчват да се консултирате с лекар, преди да започнете този радикален режим на отслабване. В допълнение към съвета на специалиста да не спазвате тази диета повече от две седмици, се препоръчва през цялото това време да се откажете от всякакви физически упражнения.

Отслабнете с 7 килограма
Ако решите да спазвате руската диета, трябва да имате предвид, че са разрешени подправки, сол, черен пипер, оцет, сос Уорчестър, соев сос, горчица и кетчуп. Диетата се основава и на ежедневната консумация на поне четири чаши вода или диетичен сок. Ако спазвате ежедневното меню отблизо, диетата ви обещава загуба на тегло до 7 килограма. Диетата трябва да бъде създадена, за да ви поддържа във форма и с течение на времето можете сами да промените диетата си на здравословен и ефективен начин да поддържате фигурата си. Поради това руската диета не може да се спазва без предварителния съвет на диетолог.

График на режимаПърви ден
Закуска: кафе;
Обяд: две яйца и домат;
Вечеря: 150 г червено месо със зелена салата.
Вторият ден
Закуска: предястие за кафе, препечен хляб или бисквити;
Обяд: 150 г червено месо със зелена салата;
Вечеря: 150 г постна шунка и кисело мляко.
Третия ден
Закуска: бисквити с кафе, препечен хляб или предястие;
Обяд: маруля, домат, цитрусови плодове;
Вечеря: 100 г постна шунка, плодова салата, две яйца.
Четвъртият ден
Закуска: кафе, тост
Обяд: 150 г обезмаслено сирене, яйце, морков;
Вечеря: плодова салата, кисело мляко.
Петият ден
Закуска: 150 г шунка, моркови;
Обяд: 200 г риба на скара, един домат;
Вечеря: 250 г червено месо.
Шестият ден
Закуска: кафе, тост;
Обяд: печено пиле без гарнитура, цитрусови плодове;
Вечеря: две яйца, сурови моркови.
Седмият ден
Закуска: кафе, тост;
Обяд: 250 г червено месо, цитрусови плодове;
Вечеря: всичко, без да надвишава 500 калории.

Загуби енергия

Недостатъкът на диетата е загубата на ежедневна енергия. Храни, които могат да възстановят жизнеността на организма: на първо място, плодовете, присъстващи в ежедневното меню, осигуряват част от енергията, от която се нуждаем толкова много. Рибата е известна като отличен източник на протеини, в допълнение към приема на минерали и витамини. Захарта трябва да бъде изключена от диетата: голямо количество захар автоматично представлява много калории. Руският метод предлага храни без захар, така че бързото отслабване да е безопасно. Основният принцип остава количеството задължителна дневна вода: поне четири чаши. Известно е, че здраво тяло се нуждае от достатъчно количество течности, но трябва да избягвате напитки със значително съдържание на захар. Не забравяйте да потърсите медицинска помощ, ако сте решили да спазвате тази диета за отслабване.

---