Светкавичен бърз корем - червило Blikk
снимка: Гети Имиджис
Косата в края на годината - имам предвид яденето, се приема най-вече от корема. Ако и вие не можете да изтеглите корема си, колкото искате, попаднете на нашите практически серии. Ако го правите всеки ден, независимо дали у дома или във фитнеса, резултатът е гарантиран за кратко време!
Всички гледат това сега!
Шофьор, бягащ от полицията по М1, е претърпял инцидент в нетрезво състояние - Снимки на местопроизшествието
Хеликоптер отива да спаси глухата жена от гората. Скоро разбира, че не е сам
1. Което носи всичко
Легнете на бедрата си широко с отворени колене. Поставете ръката си зад главата, с лакът навън. Издишайте и повдигнете торса, докато брадичката ви се приближава до коляното.
Когато сте в горната част на хода, задръжте торса си за пет броя, докато се бутате малко по-нагоре
- гърди към коляното - с издишване при всяко напрежение. И накрая, позволете си да се върнете на земята, придружено от вдишване. Повторете пет пъти.
2. Работете с латералните коремни мускули
Легнете на бедрата си широко с отворени колене. Поставете ръката си зад главата, с лакът навън. Вдишайте, изпънете гърдите си, като същевременно приближавате лопатките си един към друг. Сега
издухайте въздуха и повдигнете торса, като брадичката ви сочи към коляното. Останете и обърнете торса си наляво и след това надясно, отпуснете се малко
, след това, с все още повдигнат торс, изпънати ръце, притиснете се към коляното - пет пъти, с малки движения. Повторете десет пъти.