Съветите на Рони Колман за изграждане на мускули - #adg

На 52 години Рони Колман се смята за един от най-великите културисти в света. Той спечели осем титли на г-н Олимпия, повече от Арнолд Шварценегер, освен че държи рекорда за най-успешния член на Международната федерация по културизъм и фитнес в кариерата си. Както и да е, той е човек, който трябва да приема сериозно.

изграждане

В интервю, което даде тази седмица пред Daily Star Online, културистът се съгласи да разкрие някои от тайните си за културизъм.

Всъщност според него първо трябва да имате добра диета. „Всичко започва с протеини“, казва той. Той смята, че това е нещото, което помага най-много на мускулите му.

Осъзнавайки, че дневното количество консумиран протеин варира от човек на човек, Рони препоръчва да приемате 1 до 1,5 грама протеин на килограм чиста телесна маса на ден.