Съвети за здравословно хранене, за да бъде по-достъпно
ДЖАКАРТА - Здравословното хранене може да изглежда скъпо и отнема много време, особено ако искате да подражавате на определен хранителен блогър в социалните медии. Има няколко вида здравословни храни, които се хвалят за техните ползи, но не се предлагат в някои страни. Дори и да има такива, тези хранителни продукти обикновено се внасят и са много скъпи.
Някои здравословни хранителни артикули могат да струват скъпо, но има и начини да спестите пари в супермаркета, като същевременно се храните балансирана по хранителен режим, която ще ви накара да се чувствате сити и заредени с енергия. Ето няколко съвета, одобрени от диетолозите.
1. Яжте ядки и семена.
Консумацията като боб, леща, боб, зелен фасул и грах е евтин източник на протеини, фибри, витамини и минерали с ниско съдържание на мазнини. Те също са сред петте препоръчителни дневни порции плодове и зеленчуци.
„Ще бъдете изненадани колко достъпни са тези ядки и семена“, каза диетологът Джена Хоуп на страницата на RTE в събота. Надеждата отбеляза, че ядките са добър източник на протеини, витамини от група В и диетични фибри. За да спечелите тегло и да спестите пари, опитайте да купувате сушени сортове.
2. Замразени плодове и зеленчуци
Храненето здравословно не винаги трябва да идва от пресни и скъпи магазини за биологични плодове и зеленчуци. „Замразените плодове и зеленчуци често са толкова хранителни, колкото пресните, така че това е чудесна алтернатива, когато мислите за евтини идеи за хранене“, казва Роб Хобсън, диетолог в Healthspan.