Психологически трикове за отслабване Когато само силата на волята не е достатъчна - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Ако искате да отслабнете, трябва да преодолеете по-слабото си Аз. За съжаление, понякога силната воля също става слаба - тогава умни психо трикове помагат!

Нашият мозък е изключително сложен компютър, но психологически може да бъде подведен сравнително лесно. От една страна това има недостатъци (прави ни манипулируеми), но от друга страна може да се използва и като предимство - например при отслабване! Когато волята се провали, психологическите трикове могат да помогнат. Ето някои научно доказани мозъчни измами.

Окото също яде - така че го надхитри!

Ако сервирате ястията си на по-малки чинии, порциите изглеждат по-големи - това ще ви накара да се чувствате сити в крайна сметка и по-малко склонни да си поглезите втора порция или десерт.
Защо това работи? Част от чувството за ситост е зрителното удовлетворение, така че когато се изпразни пълна чиния, мозъкът смята, че гладът е задоволен. Колкото по-малка е чинията, толкова по-малки порции можете да бъдете доволни. Проучванията обаче показват, че това работи само ако приготвяте сами храната си.
Между другото, приборите за хранене влияят и на чувството за глад: Учени от университета в Юта в Солт Лейк Сити установиха, че ядете по-малко с по-голяма вилица в ръка - тук също мозъкът изглежда измамен.

Фокусирано разсейване срещу апетита

Що се отнася до шоколада, чипса и други висококалорични изкушения, на много от нас липсва воля. След като нечии мисли се въртят около обекта на желанието, е трудно да останете дисциплинирани.

За щастие тук има и психологически трик, който може да помогне дори на хората със слаба воля да отслабнат: фокусирано разсейване.

В интервю за „aponet.de“ д-р. Фолкер Китц, психолог и автор на бестселър на нехудожествена литература: „Ако измисля нещо от самото начало, за което автоматично се сещам, когато настъпи забранената мисъл, например червена кола или жираф, тогава поне мога с него избягвайте резервния ефект. " Експериментите показват, че нежеланата мисъл може да бъде автоматично пренасочена в даден момент. От друга страна, човек не бива да потиска апетита си, защото това има само обратния ефект: „Тъй като потиснатите мисли придобиват превъзходство в мозъка, защото той винаги иска да ги има в готовност да знаят какво вече не му е позволено да прави или мисли“, казва д-р. елен.

Пребройте хапките си

Проучване на университета Бригъм Йънг установи, че хората, които броят ухапванията си вместо калории, докато ядат, могат да свалят около два килограма на месец. Като част от своето проучване, 41 процента от тестваните са успели да свалят килограмите, използвайки този метод - въпреки че всички участници са консумирали еднакъв брой калории. Чрез преброяване на ухапванията, чувството за ситост очевидно настъпва по-рано - което със сигурност е свързано и с факта, че обръщате внимание на това, което слагате в устата си. Внимателното хранене е всичко: да бъдете внимателни, когато ядете! Следователно телевизорът трябва да бъде изключен по време на хранене.