Съвети за здравословна сауна - Парацелз, алтернативните училища за практикуващи

Бъдете здрави естествено и лекувайте с природата; Разбирането на тялото, душата, духа и околната среда като единица - това е образът на парацелските училища в продължение на 40 години! Разгледайте света на натуропатията, прегледайте нашия архив, задайте ни вашите въпроси и ни дайте нови идеи и съвети.

Здравословният ефект от редовното посещение на сауна е научно доказан от известно време: почистване на кожата, отпускане, укрепване на имунната система, насърчаване на собствената система за контрол на температурата в тялото; благоприятно влияние върху метаболизма и сърдечно-съдовата система. Когато се използва правилно и при добро здравословно състояние, няма никакви рискове за посещение на сауна. Основно правило за броя и продължителността на сеансите в сауната: толкова често и докато се чувствате комфортно. Не прекалявайте!

Съветваме да не посещавате сауната, особено ако:

Неразположение в резултат на начало или съществуващо заболяване
остро възпаление
епилепсия
тежко сърдечно заболяване
тежки случаи на високо кръвно налягане
Заболяване на бъбреците
Хипертиреоидизъм
Потапянето в студения басейн непосредствено след посещение на сауна се препоръчва само за хора, които имат добро сърце (силно повишаване на кръвното налягане или стрес върху сърцето). Изливането и престоя на студен въздух са много здравословни и безопасни за използване.

След сауната тялото губи около 1,5 литра течност - но почти никакви мазнини. Следователно вземането на сауна не е ефективен метод за намаляване на телесното тегло. Като заместители на течности се препоръчват плодови сокове, минерална вода с високо съдържание на магнезий и калий, билкови или плодови чайове. Захарните сокове и бирата след сауната ви напълняват.

Ходенето на сауна през лятото може да ви помогне да се справите с топлинните вълни. За да постигнете ефект на укрепване на имунната система през зимните месеци, трябва да започнете поне веднъж седмично в двойна сауна през септември.

Правила за сауна:

Уверете се, че краката ви са приятни и топли, преди да отидете на сауна.
Винаги сушете в сауната.
Останете в сауната само толкова дълго, колкото се чувствате комфортно.
Пазете се от разширени вени! Ако изобщо имате сауна, трябва да легнете или с мокра кърпа, увита около краката.
Не ставайте твърде рязко от легнало положение, в противен случай ще ви се завие свят. След като легнете, седнете за момент изправени.
Винаги се охлаждайте след сауната: студен душ или гмуркане в басейна.
Максимум 3 сауна сесии.
Почивките между сауната трябва да са приблизително толкова, колкото престоят в стаята за пот.
Отпуснете се след посещение на сауна.
Компенсирайте загубата на течности (вижте по-горе).

Деца в сауната?
Докато бебетата във Финландия вече практикуват изпотяване, в тази страна децата обикновено се допускат в сауната само от тригодишна възраст. По принцип няма нищо лошо в сауните на децата, просто трябва да се уверите, че те остават в сауната за максимум 15 минути и между тях не им е твърде студено.

Болен в сауната?
Всички хора с хронични заболявания, особено тези със сърдечни или белодробни заболявания, определено трябва да попитат своя лекар, преди да отидат на сауна. Сауната е табу за пациенти с инфаркт през първите три месеца след инфаркта и след това трябва да се консултирате само с Вашия лекар. Тези, които страдат от високо кръвно налягане, могат да използват сауната, но не трябва да използват ледената баня. Никога не трябва да се опитвате за привлекателен настинка или дори грип, като отидете на сауна. Топлината напряга имунната система, която в момента е заета да се защитава от патогените. Ходенето в сауната обаче е добро нещо за предотвратяване на настинки. Тези, които редовно посещават сауни, по-рядко настиват.
Всеки, който страда от разширени вени, може да получи облекчение и от сауна - но само ако не е възпален. Хората с кожни проблеми също могат да се възползват от лечението на потта. Например при пациенти с акне себумът се втечнява и изтича заедно с потта.

Бременна в сауната?
Жените, които редовно се потят в сауната по време на бременност, често изпитват по-малко симптоми. По време на сауната тялото се източва, а мускулите са забележимо отпуснати.

За какво друго трябва да внимавате?
Алкохолът по време на сауната трябва да бъде напълно табу. Пушенето също. Кръвоносните съдове, които току-що са били увеличени от сауната, се стесняват от никотина. Яденето малко преди да отидете в сауната натоварва кръвообращението, но никога не бива и да гладувате, в противен случай съществува риск от колапс! Трябва да избягвате гимнастика или плуване между сауните, тъй като това само натоварва излишно дишането, кръвообращението и сърцето. Същото важи и за студените светкавици или масажните струи.